生氣的8大危害與緩解方法

我們都知道情緒對健康有著重要影響，而在這些情緒中，生氣對人的健康影響最大。那麼，生氣到底會對我們的身體帶來哪些危害呢？以下是生氣所帶來的八種主要危害，以及一些緩解的方法。

生氣帶來的8種危害

1. 傷肝

當我們生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，這會作用於中樞神經系統，導致血糖升高，脂肪酸分解加強。這樣一來，血液和肝細胞中的毒素也會隨之增加，長期下去，肝臟的負擔將變得越來越重，甚至可能導致肝臟疾病。

2. 引發甲亢

生氣會使內分泌系統紊亂，從而導致甲狀腺分泌的激素增加。這種持續的激素分泌會在日積月累之下引發甲狀腺功能亢進，即甲亢，這不僅影響情緒，還會導致心跳加速、體重減輕等一系列問題。

3. 傷肺

情緒激動時，我們的呼吸會變得急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡因為不停擴張而無法正常收縮，這樣一來，肺部得不到應有的放鬆和休息，長此以往，肺部健康將受到威脅，甚至可能引發慢性肺病。

4. 損傷免疫系統

當生氣時，大腦會指揮身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。若這種物質在體內累積過多，將會妨礙免疫細胞的正常運作，使得身體的抵抗力逐漸下降，讓我們更容易受到疾病的侵襲。

5. 長色斑

生氣的時候，血液會大量湧向頭部，這使得血液中的氧氣減少，毒素卻增加。這些毒素會刺激毛囊，導致毛囊周圍出現不同程度的炎症，從而造成色斑等皮膚問題。

6. 心肌缺氧

生氣時，血液湧向大腦和面部，結果造成心臟供血不足，這會導致心肌缺氧。心臟為了滿足身體的需求，不得不加倍工作，這樣一來，心跳會變得不規律，甚至可能引發心臟疾病。

7. 腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦的同時，腦血管的壓力也隨之增加，這時血液中的毒素增多、氧氣減少，對腦細胞來說簡直就像一劑「毒藥」，長期下去會加速腦細胞的衰老，甚至影響記憶力和認知能力。

8. 胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，這會直接作用於心臟和血管，使得胃腸中的血流量減少，造成胃蠕動減慢，食慾下降。若情況嚴重，甚至會引發胃潰瘍，這對我們的消化系統是個不小的打擊。

生氣時的緩解方法

那麼，當我們感到生氣時，有哪些有效的方式可以緩解我們的情緒呢？

按摩極泉穴減輕心臟不適

中醫認為，人在生氣時，肝火會滯留在兩腋之間。肝火過旺會讓心臟受到影響，出現胸悶、氣短等症狀。這時，按摩極泉穴就可以有效緩解這些不適。極泉穴位於腋窩正中，輕輕按壓可以感受到一條青筋，按摩時用力應均勻和緩，由淺入深，產生酸麻感為佳。

結合深呼吸

在按摩的同時，如果能配合深呼吸，效果會更佳。對於那些平時容易生氣或血壓偏高的人，可以在日常生活中常常利用拍打腋窩的方法來刺激極泉穴，這樣有助於防治冠心病、心絞痛等疾病，讓心境平和。

太沖穴幫助平和心境

太沖穴非常適合那些容易鬱悶、焦慮、憂愁的人。當感到頭暈腦脹時，按摩太沖穴可以讓人神清氣爽；如果心煩意亂，太沖穴則能幫助我們平靜下來。太沖穴位於足背側，第一、二趾骨的骨縫之間，向後約3橫指寬處有一個凹陷，這就是太沖穴。用指頭按壓，會感到脈動，按摩時可以用拇指按揉，每次3-5分鐘。

總結

生氣雖然是人之常情，但長期的情緒波動對我們的身體健康影響卻是深遠的。了解生氣所帶來的危害，並學會一些緩解方法，能幫助我們更好地管理自己的情緒，保持身心健康。在生活中，不妨多花點時間去關注自己的情緒，學會以健康的方式來調適，這樣才能讓生活更加美好。