14種運動按摩法，助你調理腎、脾、肝，預防腫瘤的發生

腫瘤在中醫的觀點中，常被認為是邪氣在體內無法排出，最終形成的有形腫塊。這個過程被古籍稱作「積聚」，它的發展與多種因素有關，如正氣不足、氣滯、血淤、痰結、濕聚和熱毒等，這些因素往往彼此交織，長期下來就會形成腫瘤。

中醫認為，腫瘤的發生與五臟中的肝、脾、腎功能失調密切相關。肝的主要功能是疏泄，能夠調節氣機，因為「百病皆生於氣」，氣機暢通，才能防止邪氣的凝聚；而脾則是氣血的生化之源，對於後天的健康至關重要；腎則是先天之本，存精之所，脾腎的正常功能對人體的抵抗力（即正氣）至關重要。當正氣充分時，邪氣便無法侵入，從而有效地預防腫瘤的發生。

因此，日常生活中，調理肝、脾、腎的功能是非常必要的，這對於預防腫瘤的發展有著重要的意義。以下介紹14種簡單易行的運動和按摩方法，幫助你調理這三大臟腑。

1. 叩齒

這個動作能夠提神醒腦、生津固齒、益腎、健脾和胃。具體方法如下：清晨起床前，靜心片刻，輕閉雙唇，上下門齒相叩36次，然後再讓兩側臼齒相叩36次。

2. 摩頭

此法有助於暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮。具體方法為：雙手五指屈曲，從前額沿著頭頂至枕部推40至50次，像梳頭髮一樣；然後用一手指端從前額向頸後部按揉3至5遍；再用雙手指端輕輕叩擊頭頂部；雙手抓握頭髮向上提抖3至5次；最後用雙手拇指按摩玉枕穴和風池穴，各20至30次。

3. 攪海

這個方法可以生津固齒、益腎、清潔口腔、預防消化不良。具體方法是：舌前部上翹抵上齒齦外緣，然後依次轉向左上臼齒齦、左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，這樣共操作5遍。

4. 鼓漱

此法有助於消化、健脾胃，提高消化道免疫功能。具體方法為：先進行攪海以增加口內津液，然後輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌頭做漱口動作，漱30餘次，漱口時津液會漸多，滿嘴後可分三口慢慢下嚥。

5. 鳴天鼓

這個方法有多種步驟，包括：

• 先用雙手掌根摺耳廓，按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊風池穴20至30次，幫助充腎陰，補真元。
• 掌心掩按耳孔後驟然抬離，反覆開閉10至20次，有助於健腦醒神、消除疲勞。
• 兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，反覆3至5次，有助於清肝瀉火、解郁散結。
• 兩手摩擦耳廓20至30次，並用食指摩耳輪20至30次，這樣可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛。
• 最後，指面按揉耳甲艇10至20次，然後再按耳甲腔10至20次，牽拉耳垂20至30次，提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

6. 拍胸

這個動作可以暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰。具體方法為：一手成虛掌，五指張開，拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

7. 揉脘腹

此法能夠健脾和胃。具體方法為：先用右手四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，然後用左手再按揉20至30次。

8. 摩臍輪

此法具有溫陽固脫、益精壯元的功效。方法是：用左手掌心貼臍部，右手按住左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

9. 疏肝膽

這個方法可疏肝利膽、理氣導滯、調和沖任。具體方法是：左手四指併攏，按於左腹股溝，右手順時針方向揉腹部20至30次。

10. 擦少腹

此法有助於疏肝理氣、補腎益精。具體方法為：雙手小魚際緊貼肚臍兩側，向腹股溝方向上下擦動30至40次，以感覺發熱為度。

11. 摩腹

這個方法可以固本培元、健脾和胃，強身健體。具體方法為：右掌心貼住腹部，順時針方向摩動30次，再用左掌心逆時針摩動30次，這樣反覆交替操作5次。

12. 腰功

此法包含幾個步驟：

• 先用雙手搓熱後緊按腎俞穴，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，來回搓50至100次，調和氣血、疏經通絡、補腎益精。
• 雙手叉腰，用拇指按腰眼，做旋轉按揉（以酸脹為宜），溫經散寒、調和臟腑。
• 右掌心按命門穴，做上下搓動20至30次，補腎培元、強身益壽。

13. 翕周

此法有滋陰降火、補腎壯腰的功效。具體方法是：收縮肛門，吸氣時收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。

14. 擦涌泉

此法可以引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡。具體方法為：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次，或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

這些運動和按摩方法不僅簡單易學，還能幫助我們調理身體，增強健康。通過持之以恆的練習，我們能夠提升自身的抵抗力，降低腫瘤及其他疾病的風險。在日常生活中，若能將這些方法融入到日常的養生習慣中，不僅能夠調理身體，還能促進身心的和諧。