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秋季養肺的5個關鍵方法與食療推薦
隨著白露節氣的到來，秋天已經悄然無聲地走進了我們的生活。這個季節，陽光的熱情逐漸消退，自然界的陽氣也開始慢慢收斂。隨著氣溫的變化，我們的身體也在悄然發生著變化，秋燥的感覺逐漸明顯，尤其是在廣州這樣的地區，暑濕的影響並未完全消失。這樣的變化使得呼吸道疾病的發生幾率增加，因此在這個時期，我們特別需要重視對肺部的保護和滋養。廣州醫科大學附屬醫院肺病科的葉焰主任醫師提醒大家，立秋後正是養肺的關鍵時期，我們需要從以下幾個方面進行調理。
1. 秋冬要潤肺養肺
在秋天，肺功能通常會進入一個相對旺盛的時期。然而，這個季節的氣候特點是干燥，使我們容易出現口乾舌燥、乾咳少痰等不適症狀，甚至有些人可能會出現咳中帶血的情況。為了改善這些症狀，立秋之後，我們特別需要潤肺養肺。在飲食方面，我們可以適量增加一些對肺部有益的食物，比如蜂蜜、百合、杏仁、太子參和山藥等，這些食材都能有效補益肺胃，對緩解秋燥有很好的效果。
2. 適當貼膘
有句老話說「夏天過後無病三分虛」，這是指在經歷了一個炎熱的夏天後，我們的身體往往會變得虛弱。因此，許多人會選擇「以肉貼膘」，試圖通過增加攝入來增強身體的抵抗力。葉焰主任醫師建議，在進行藥膳調理時，我們不應該太過激進，因為過於急促的養生方式可能會影響身體的調整。相反，我們應該在專業醫師的指導下，先排除體內的暑濕和濕熱，這樣才能制定出適合自己的調養方案，讓身體恢復到最佳狀態。
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3. 作息與運動
在日常生活中，我們的活動量不應該像春夏那樣頻繁。在秋季，應該適當地收斂陽氣，讓身體得到充分的休息。保持規律的作息習慣非常重要，建議大家盡量早睡早起。早睡有助於順應陽氣的收斂，而早起則能讓肺氣得到更好的舒展。對於一些肺功能較弱的老年人，選擇適合自己的運動方式尤其重要，應避免劇烈運動導致過度出汗。可以選擇一些如太極拳、八段錦和五禽戲等運動，這些運動能夠幫助調理身體，增強肺部功能。
4. 調暢情志
秋季也是一個情緒容易波動的季節，因此我們需要特別重視精神衛生。良好的情緒狀態對身體的健康至關重要。建議大家要主動排解情緒，無論是與親友談心，還是尋求心理醫師的幫助，都是很好的選擇。此外，發展一些自己的興趣愛好，如繪畫、閱讀或者戶外活動，也能有效調整情緒，讓心情變得更加愉快。
5. 食療推薦：雪梨川貝豬骨湯
在這個季節，我們也可以通過一些食療來幫助潤肺。這裡推薦一款簡單又美味的雪梨川貝豬骨湯，能夠有效清肺潤肺，止咳化痰。
材料：
- 雪梨4個
- 川貝60克
- 紅棗20克
- 豬骨500克
- 生薑3片
- 熱水1000毫升
做法：
- 首先，將川貝和紅棗泡水10分鐘後洗淨備用。
- 然後，將雪梨洗乾淨，不去皮，切成小塊備用。
- 接著，將豬骨洗淨後焯水撈出。
- 最後，將所有材料放入燉盅中，加入熱水，水開後轉小火燉煮1小時，最後加入適量的鹽調味即可。
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功效：
這道湯品不僅味道鮮美，還具有清肺潤肺、止咳化痰的功效。在這個變化多端的季節，讓我們一起關注自己的健康，從潤肺開始，讓身體在秋天也能保持最佳狀態。
總之，隨著季節的變化，我們的身體也需要進行相應的調整。養肺不僅僅是飲食方面的調整，還包括生活作息、情緒管理等多方面的配合。希望大家在這個秋天，都能夠健康快樂，平穩度過每一天。
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