5個關於寶寶補鈣的正確方法，避免過量補鈣的危險

許多家長在照顧寶寶的過程中，總是擔心孩子的鈣攝取不足，因此不斷尋找各種補鈣的方式。常見的做法就是給孩子大量的補鈣食物，然而，您知道嗎？補鈣過量其實會對孩子的生長和發育造成影響！那麼，怎麼補鈣才是正確的方法呢？今天我們就來一起了解一下寶寶正確的補鈣方法。

補鈣過量對兒童的危害

專家指出，補鈣過量可能引起一些不良反應，具體的症狀包括身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘以及消化不良等。如果情況比較嚴重，還可能導致高鈣尿症，這樣會影響到腎臟的功能。此外，過量的鈣還可能限制大腦的發育，並影響孩子的生長。想像一下，血鈣濃度過高，鈣質沉積在眼角膜周圍可能會影響視力，沉積在心臟瓣膜上可能會影響心臟的功能，甚至沉積在血管壁上會加重血管硬化的風險。

專家的建議：在醫生指導下補鈣

在補鈣的過程中，專家建議家長最好在醫生的指導下進行。對於那些鈣缺乏不明顯的孩子，日常飲食中可以通過豆製品、奶製品、魚肉等食物來補充鈣，並結合陽光的紫外線作用。曬太陽和進行戶外運動可謂是最好的天然鈣製劑，奶類產品則應成為補鈣的首選。如果孩子不喜歡喝牛奶，可以考慮用酸奶來替代。此外，通過均衡膳食來補鈣，不僅可行，而且更有效、安全，還能持續長久。

孩子每天需要多少鈣呢？

由於孩子的生長發育需求較高，僅僅依賴食物中的鈣質可能無法滿足身體需要，因此除了正常的飲食外，還需要額外的鈣劑補充。每日補鈣量應為各年齡組兒童鈣需求的50%-60%。

如何正確補鈣不過量？

選擇有效的鈣劑對於補鈣效果至關重要，專家建議在選擇補鈣品時，家長應考慮以下三個方面：鈣源的含鈣量是否足夠高？是否安全？性價比是否合理？

牛奶是最佳補鈣品

根據中國營養學會的指南，常吃奶類、豆類或其製品是非常重要的。牛奶及其他乳製品是最佳的補鈣來源，因為其提供的鈣質是其他任何食品或藥品無法比擬的。此外，牛奶還能為孩子提供能量、優質蛋白和維生素。奶類的營養成分中不僅含有豐富的鈣質，還有較高的吸收利用率，是天然鈣質的極佳來源。例如，鮮牛奶每毫升的鈣含量可達63-159毫克，而牛奶粉甚至可高達216-1239毫克，酸奶的鈣含量也在78-212毫克之間。

補鈣注意事項

在補鈣的過程中，家長還要注意以下幾個問題：

• 1. 補鈣必須加維生素D：維生素D能有效促進鈣的吸收，每日需要400國際單位即可。家長可以帶孩子曬太陽，或選擇含維生素D的鈣製劑。
• 2. 不要服用含磷的鈣補充劑：鈣和磷的比例非常重要，過多的磷會導致鈣流失，尤其是對於嬰幼兒來說，千萬不要給他們服用含磷的鈣補充劑。
• 3. 鎂影響鈣的吸收：鈣和鎂在體內吸收存在競爭關係，對於嬰幼兒來說，通常不需要額外補充鎂，鎂過量會影響鈣的吸收。
• 4. 食物要少鹽：鈉的攝入會影響鈣的吸收，建議嬰幼兒的食鹽攝入量越少越好。
• 5. 注意植酸和草酸的影響：一些植物性食物中含有植酸和草酸，這些物質會影響鈣的吸收，補鈣時要適當避免這些食物。

總之，正確的補鈣方法對於寶寶的健康成長至關重要。希望以上的建議能對您有所幫助，讓我們一起為孩子的健康成長努力，祝您和您的寶寶身體健康，快樂成長！