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春困的真相：8個原因及解決方案
很多人覺得春困是春天裡的正常現象，算不上是病，頂多是一種亞健康狀態。但有時候春困卻可能是一種疾病的癥狀。
1. 「春困」或是心理逃避
「三月四月傻子忙。」這句話的意思是在春天裡，晝夜溫差較大，容易引起精神波動，因此精神疾病的發病率有所增加。在生理方面，人體同樣處於生髮向上的狀態，體內能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對於季節變化敏感而出現的春困，可以通過食物補充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法來醒腦提神。但是，如果是因為逃避而總想睡覺的人，則需要從心理調節入手。
2. 貧血
貧血可能在任何年齡段發生，最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，儘快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發病比貧血本身危害嚴重得多（比如胃腸道腫瘤導致出血），其治療也比貧血更為重要。
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3. 大腦缺氧
很多中老年人因為血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，這樣時間長了會引起睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經癥狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應遲鈍。
4. 睡眠性呼吸障礙
由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好的修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。
5. 心臟病
冠心病、風心病、肺心病等心臟問題，可能導致心臟功能障礙，使血液循環不暢，乳酸等代謝產物積聚在組織內，使人產生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀，特別是在活動後症狀加重、休息後減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
6. 春困是精神疾病發作前的訊號
春季歷來是精神疾病的高發期。專家提醒，對一些易激動、易焦慮，有抑鬱情緒的人來說，春困是精神疾病發作前的報警訊號，應及早治療。有些有精神疾病的人比較排斥吃西藥，其實中醫在調理情志方面也有獨到的作用，用中醫調理情緒、睡眠問題的同時，還可以緩解服用精神心理疾病西藥所致的副作用。
7. 春困怎樣預防？
第一招：頭面部按摩
頭面部有許多經絡和穴位。有節奏、有規律地對頭面部的它們進行梳理，有利於促進大腦的血液循環，解除睏乏。有種方法既簡單又有效，那就是眼保健操。一套操下來，面部的許多穴位都能得到按摩，安全可靠。
第二招：梳理頭部
梳理的方法是，用梳子從前額部往後，一直梳到頂項部，如此反覆幾次。這一招同樣能夠改善腦內血液循環，緩解大腦缺氧的狀態，省時方便，只要有把梳子就行。
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第三招：涼水洗臉
從中醫的角度來看，春困可能源於肝陽上亢，涼水洗臉可以清涼頭面，提神醒腦；從西醫的角度來看，春季氣溫變暖，引起面部血管擴張，血液過度分佈到臉上，而使顱內血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液迴流大腦，以達到解困的目的。
8. 春困吃什麼好？
韭菜
春季養生重在養肝，吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強化肝功能。韭菜除了菜用之外還有藥用價值，它能活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，治療身體虛弱。韭菜不僅能解春困，還對人體有重要藥理作用，但是不是多多益善。
春筍
春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食等功效。春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富，有充足的水分和植物蛋白等營養成分和微量元素，有幫助消化和防止便秘的功能。經常吃點春筍可以滋陰益血、化痰消食、利便明目作用。春日裡睏乏，吃點清淡東西更養生。並且春筍還有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化的功能，是減肥的好食物哦！
芡實
芡實又叫做雞頭子，是睡蓮科的一種水生植物的果實，可以食用也可以藥用。芡實性味甘平，補中益氣，是滋養強壯性食物。有健脾祛濕的功效，但芡實不宜多吃，並且芡實無菜品，最佳食用方法是慢火燉煮到爛熟，然後細嚼慢嚥。
山藥
山藥健脾益氣，提高機體免疫力。山藥型別很多，味甘性平，補脾養胃，生津益肺。可以治療脾虛食少，久瀉不止等病。山藥能養陰助濕，但是有感冒或者便秘的人要慎用。山藥還有鎮靜作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困。山藥多和其他藥品搭配，做成粥品飲用。
9. 其他有助於緩解春困的食物
綠茶
綠茶含有豐富的咖啡因和氨基酸，能夠提神醒腦，增強注意力。春天喝一杯清新的綠茶，不僅能消除困倦，還能促進新陳代謝，對身體有益。
水果
春季應多吃新鮮水果，如橙子、草莓等，這些水果含有豐富的維生素C，能增強免疫力，幫助身體排毒，讓你在春困中保持活力。
堅果
堅果富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑，能夠改善大腦功能，增強記憶力和專注力，適合在春困時作為小零食來補充能量。
總結分析
春困雖然在某種程度上是自然現象，但如果長期出現，可能是身體健康的警訊。我們需要注意自身的生活習慣，保持良好的作息，適當運動，並且注意飲食的均衡。對於有特殊症狀的人，應及時尋求專業醫療的幫助，確保身體健康。春天是一個充滿生機的季節，我們應該以最佳的狀態來迎接它！了解更多健康資訊，請訪問 這裡。
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