16種春季補水食物，讓你的肌膚水潤動人

水，是肌膚健康的源動力，是美麗容顏的保證。其實要解決面板乾燥起皮的辦法很簡單，當然就是喂肌膚喝飽水。下面為大家總結了幾款春季補水的食物，希望對大家有幫助。

1. 獼猴桃

獼猴桃口感酸中帶甜，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E具有強效抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡，增強面板的抗衰老能力。果實內含有糖類、蛋白質中氨基酸豐富，還有維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯等多種成分，這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

2. 草莓

冬天正是採摘草莓的時節，美麗妖艷的草莓散發著濃濃果香，果肉多汁，能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，能智慧美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效，還能促進消化。草莓中的酸性汁液可以平衡面板的PH值，同時還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部，是春季必不可少的一種美容水果。

3. 梨

梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇。鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。梨含有蛋白質、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

4. 檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚，去除面板肌斑。檸檬的酸味來自於檸檬酸，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝，使肌膚能更好地吸收水分，增強保濕功能。

5. 櫻桃

俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加面板彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強男性功能等。櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，美容價值非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智慧美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6. 柑橘

柑橘同樣是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維生素，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

7. 蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜，很多人都喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，常常會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變得異常乾燥，這時候吃蜂蜜，可以很好的緩解面板乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，如果面板乾燥，建議多食用一些蜂蜜。

8. 芒果牛奶

芒果一直以來都是相當受歡迎的一種水果，這不僅因為芒果的味道甜美，更主要的是因為芒果的營養價值很高。在芒果中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防面板乾燥。在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，還能預防乾燥。

9. 石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值也很高，最主要的是，石榴可以很好地滋潤身體的面板。春季氣候乾燥，人們除了容易口渴之外，面板也會變得很乾燥，因此可以適量喝一些石榴汁，因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還能有效緩解面板乾燥帶來的困擾。

10. 綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。但提到綠豆對清潔面板的作用，可能就沒多少人知道了。綠豆中含有特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時給面板提供充足的水分，還可以有效地給肌膚保濕去幹燥。常喝綠豆湯，還可以改善面部色斑問題，讓肌膚變得越來越好。

11. 山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、C、E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養面板毛髮。

12. 龍鬚菜

龍鬚菜，佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍鬚的捲鬚而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富含維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。

13. 丁香魚

學名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素A、E等營養。其中，維生素A能促進骨膠原及彈性蛋白生長，是良好的面板修復劑；維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。

14. 香油

香油，芝麻油的簡稱，是以芝麻為原料加工搾取的食用植物油，屬於半乾性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

15. 銀耳

銀耳也稱白木耳，性味甘、平，具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、C等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高面板抗病能力。銀耳中的膠質可使面板增加彈性，減少皺紋。

16. 百合

百合味甘、微苦、性平，含有澱粉、蛋白質、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素，具潤肺止咳功效，對於秋季氣候乾燥而引起的季節性疾病，有一定的防治與改善作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質及維生素，有益面板細胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。

總結分析

在春季，隨著氣候變化，肌膚常常會出現乾燥的問題。上述16種食物不僅能補充水分，還含有豐富的營養成分，能夠有效改善肌膚狀況，讓肌膚保持水潤光滑。通過合理的飲食搭配，選擇適合自己的食物，能讓我們的肌膚在春季保持最佳狀態。別忘了，除了飲食，保持良好的生活習慣和適當的護膚程序也是非常重要的。想了解更多關於健康與美容的資訊，可以訪問這裡。