孕期外出注意的五大要點

廣西區婦幼保健院婦產科主治醫師鄧童寧指出，孕期應動靜結合，外出適當運動散步，呼吸清新空氣，能讓孕婦身心愉悅、放鬆，對腹中的寶寶的發育也有促進作用。但孕婦春季外出時，還得注意以下五點。

注意一：外出應戴口罩

春暖花開，各種花粉開始漫天飛舞。家住南寧市民主路的吳女士懷孕5個月了，她每天都堅持到人民公園散步。

上個星期看見公園裡桃花開得漂亮，她就去賞花。誰料，回到家后，吳女士便開始出現打噴嚏、流鼻涕、面板瘙癢的癥狀，身上有些地方都被她抓出了痕跡。

第二天，家裡人陪著她去醫院檢查。醫生告訴她，她是過敏癥，可能是接觸了花粉等過敏源。

吳女士這才想起那天一時興起湊近看桃花，幸好檢查發現沒有大礙。這次教訓讓吳女士引以為戒。

鄧童寧介紹，春季里空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大。過敏體質者在遊玩時接觸了花粉、飛絮后，容易誘發哮喘、皮炎、蕁麻疹、結膜炎及鼻炎等。

孕婦花粉過敏輕者，自身會感覺不舒服，一般表現爲外露的面板有搔癢發紅、打噴嚏等癥狀，嚴重的則會影響胎兒的體質及正常發育。

醫生建議，孕婦春季出門時可適當戴上口罩，可以預防花粉癥和流感。在外若遇鼻癢、咳嗽、氣急時，應迅速離開該地。

一旦出現哮喘癥狀時應及時到正規醫院進行治療，不要隨便使用激素類軟膏，否則會引起慢性面板炎癥。

另外，孕婦應儘量避免去人多、擁擠的地方，觀賞鮮花不要離得過近，如出現過敏反應需及時就醫。

注意二：可穿有跟的防滑鞋

小孩已經上小學的劉女士，想起那當初懷孕時摔的一跤，至今還是心有餘悸。劉女士是個上班族，爲了生計，懷孕6個月的時候她仍堅持上班。那個春季，細雨連綿。劉女士穿著平地的塑料鞋下坡，腳底一滑，她摔了一個大跟頭。當她爬起來，正準備繼續往下走的時候，突然想起肚子里寶寶。劉女士心裡一驚，用手摸摸肚子，寶寶還在動。捏著一把汗的劉女士，趕緊叫人扶著去醫院檢查了。之後，劉女士的丈夫趕緊給她買了雙防滑鞋。

鄧童寧說，孕婦摔倒可能會使胎兒受到震盪，輕則無異樣，重則可能出現早產、流產、胎盤早剝等。

醫生建議，孕婦外出時，可穿合腳、柔軟，鞋底防滑、後跟約2釐米的布鞋或運動鞋。許多孕婦認為，懷孕期間就該穿平跟鞋。其實，人的腳適合穿稍有跟的鞋子，可減少腳的疲勞和浮腫，防止跌跤。如果摔倒了，應觀察是否肚子痛或者出血，這可能是流產的先兆，並及時去醫院檢查。

注意三：孕早期和晚期少外出

家住南寧市青秀區的李女士是個工作狂，即使是懷孕期也是如此。懷孕2個多月時，她出差到廣州辦事。在廣州的休閒時間，客戶約她出去打球，李女士認為才懷孕兩個月不礙事，且是客戶邀請的，便欣然前往了。哪知球打到一半，李女士便感到肚子疼。趕到醫院時，醫生告訴她，是先兆流產，要住院保胎。

廣西民族醫院婦產科門診副主任護師禤麗君介紹，懷孕3個月之前是流產的多發期。此時，胎盤還沒有完全長成，在子宮壁上附著還不牢固。如果外出運動量大，勞累過度，很容易引起流產。特別是有自然流產史或習慣性流產史的孕婦更要慎重。懷孕7個月后也不宜過多外出，因為在妊娠晚期，孕婦體形發生很大變化，腰圍、體重增加很快，胎兒生長迅速，孕婦的心、肺、肝、腎負擔加重，活動亦較為不便，難以經受外出的疲勞。

醫生建議，懷孕第4~6個月之後，此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步「站穩腳跟」，孕婦具有一定出行的承受能力和愉悅的心境。但也並不意味著懷孕早期及晚期不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大。孕早期及晚期可以適當地運動，如散步。

注意四：孕婦不宜外出掃墓

清明節已至，有些準媽媽想知道孕婦能不能外出掃墓。廣西區婦幼保健院婦產科主治醫師鄧童寧認為，孕婦不適宜清明節外出掃墓。因為外出旅途中可能遇到擁擠、顛簸等情況，容易引起早產或其他併發癥。且春季花粉、粉塵過多易引發過敏，對孕婦及胎兒都不利。

若是非得外出，孕婦應儘量避免勞累，以短途旅行較為合適，而且一定要有人陪伴。外出時，應隨身帶上產檢資料，以備不時之需。另外，因為孕婦容易出汗，在外出時應多帶一件衣服。在飲食上要注意營養，多吃新鮮、含維生素的食品。春天氣溫高空氣乾燥，體內水分很容易從體表蒸發和從汗液丟失，因此孕婦可以適當地多喝水。

注意五：孕中期如何保健？

孕中期一般是指孕13~27周，廣西民族醫院婦產科門診副主任護師禤麗君介紹，孕中期保健要定期做產前檢查，每4週一次。衣著要寬大舒適，乳房要用寬鬆的乳罩托起，不宜束胸、束腹或穿高跟鞋。性生活要節制，有流產、早產史及宮頸鬆弛者禁忌性生活。注意口腔衛生，每次餐后刷牙。預防貧血和缺鈣，從孕20周起服用醫生指定的鐵劑和鈣劑。適當地戶外活動，保證有足夠的休息和睡眠，避免進行蹲式活動，防止衝擊腹部，不宜提重和攀高。另外，可以和丈夫一起進行胎教。

總結分析

總的來說，孕婦在春季外出時需要特別注意自身的健康和安全。適當的運動有助於身心的放鬆，但也要謹慎選擇外出環境，避免接觸過敏源，穿著合適的鞋子，並根據孕期的不同階段合理安排外出活動。希望每位準媽媽都能在這段特殊的時期中，保持健康，快樂地迎接寶寶的降臨。

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