10種食物讓你擁有「面若桃花」的美麗

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，這不僅是對外表的讚美，更是對內在健康的重視。面色的潤澤反映了女人內在氣血的充盈程度。擁有好氣色的女人，即使不化妝，也會散發出超塵脫俗的氣質。這種由裡及表的美，讓女人如花般持續長久地盛開。那麼，女人應該吃哪些滋補食物來讓自己達到「面若桃花」的效果呢？

1. 桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬煮幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

2. 紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

3. 動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒或煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

4. 橙子

在眾多的水果類別中，帶酸性的水果含有較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用包括：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

5. 紅酒

紅葡萄酒中的萃取物可控制面部的老化，這在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有的紅色素成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

6. 紅蘿蔔

《本草經疏》記載：「萊菔根利大小便」、「製麵毒」。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等物質，可促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

7. 菌類

食用菌的營養價值極高：高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖，並且富含膳食纖維、氨基酸、維生素及礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品或長壽食品。

8. 番茄

據營養學家研究測定，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄中的番茄素有抑制細菌的作用；而蘋果酸、檸檬酸和糖類則有助於消化。

9. 紅薯

紅薯被認為是超級抗癌食物，因為它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

10. 海帶

100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

新補充的食物

11. 藍莓

藍莓被譽為「抗氧化之王」，富含維他命C和纖維素，對於提升免疫力和改善皮膚質地都有很好的效果。經常食用藍莓，能幫助減少皺紋的形成，讓肌膚保持年輕。

12. 酪梨

酪梨富含不飽和脂肪酸、維他命E和抗氧化劑，對皮膚的保濕和修復有很好的效果。它可以幫助減少皮膚的乾燥和粗糙，讓肌膚更加光滑細緻。

13. 杏仁

杏仁含有豐富的維他命E、鎂和纖維，對於保護心臟健康和促進皮膚的光澤非常有效。每天吃幾顆杏仁，能夠讓肌膚保持彈性，遠離衰老。

總結分析

總而言之，想要擁有「面若桃花」的美麗，除了外在的保養，內在的滋補同樣重要。從這些食物中獲得的營養不僅能改善氣色，還能增強身體的抵抗力，讓你在生活中充滿活力。選擇合適的食物，讓自己在每一天都能展現最佳狀態，散發自然的光彩。想了解更多健康資訊，可以參考這裡。