春季減肥必吃的5種食物，讓你輕鬆瘦身

想要在節后快速瘦身，不必節食斷食，減肥食品可以放膽吃。春季減肥吃什麼呢？水果、蔬菜、堅果等等，讓你在春天吃著變瘦。想要變苗條的你還等什麼，吃起來就是了！

1. 獼猴桃

營養成分：獼猴桃含有丙氨酸等十多種氨基酸，還有豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持面板白皙。

營養加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生薑煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

營養成分：櫻桃含有維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。

營養價值：櫻桃營養豐富，所含的蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃能使面部紅潤嫩白、去皺消斑。

營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合后榨汁飲用，美容效果更加好。

經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。冬瓜熱量低，富含纖維，還能促進腸道健康，讓你在享受美味的同時也能輕鬆瘦身。

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物的早餐的女性，在鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼指出，精製的碳水化合物會抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為能量的能力。因此，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有飽足感。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8至10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多，這些人的胰島素水平降低，從而有助於控制儲存脂肪。

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一。美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，而水果則是草莓。

推薦減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

菠菜是一種低熱量、高營養的綠葉蔬菜，富含維生素A、C、K及鐵、鈣等礦物質。經常食用菠菜不僅能促進消化，還能增強免疫力，對於減肥者來說，菠菜是理想的選擇。

蘋果是減肥人士的最佳選擇之一，因為它富含纖維，能夠增加飽腹感，幫助控制食慾。每天吃一個蘋果，能有效地減少其他高熱量食物的攝入，對減肥非常有幫助。

黃瓜是一種熱量極低的食物，含水量高達95%，非常適合減肥期間食用。黃瓜不僅能清熱解毒，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，對於想要減肥的人來說，是不可或缺的食物。

以上介紹了春季減肥的幾種食物，這些食物不僅營養豐富，還能幫助我們在享受美食的同時達到瘦身的效果。無論是獼猴桃、櫻桃還是核桃，都是健康飲食的一部分。減肥不必痛苦，選擇合適的食物，搭配適當的運動，讓我們在春天裡輕鬆變得更加苗條。如果你想了解更多減肥資訊，可以訪問這裡。