春季養生的八大要素：讓你健康過春天的7個秘訣

俗話說：「一年之計在於春」，春季是萬物萌發的時節，因此春季養生一定要做好，為一年的健康打下堅實的基礎。除了在日常生活起居上做好之外，我們還應該注重八「養」，分別為「陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱」。做好這些，讓你身體健康，延年益壽。

1. 養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補則是選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2. 養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選擇大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙的食物。有些虛病在春天加重，適當服用蜂蜜等養陰藥物以增加療效。

3. 養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發。為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

4. 養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫學所說「春氣者諸病在頭」的原因。每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

5. 養脾

春日宜省酸增甘，以養脾氣。因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥。多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

6. 養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

7. 養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8. 養「熱」

早春時節氣候仍很冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除了穀類製品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

春季養生的其他注意事項

除了上述八「養」外，春季養生還有其他幾個注意事項：

保持規律作息：春季白天變長，應根據自然光線調整作息，早睡早起，增強身體的適應能力。
適量運動：春季適合進行戶外活動，如散步、慢跑、瑜伽等，這不僅有助於增強體質，還能舒緩壓力。
注意心理健康：春季容易出現情緒波動，應保持良好的心態，適時進行心理調適，與家人朋友多交流。

總結分析

春季是身體調養的重要時期，通過重視八「養」的原則，能夠有效提升我們的健康水平。無論是養陽還是養陰，都是為了讓我們的身體在這個季節能夠更好地適應環境變化，增強免疫力，促進新陳代謝。同時，保持良好的作息和適量的運動，對於整體健康也至關重要。希望大家都能在這個春天，擁有一個健康的身體和愉快的心情！如需了解更多健康資訊，請訪問這裡。