仁香的減肥故事：5個關鍵原則與3個有效方法

仁香曾因工作的壓力過大而導致肥胖，甚至面臨模特失業的危機。在20歲前半段，過多的工作和壓力成為了仁香肥胖的重要原因。

面對模特事業的失業危機，仁香下定決心開始減肥。她一方面嚴格控制碳水化合物的攝取，另一方面則進行嚴酷的肌肉訓練。果然，經過3周的努力，她回到了完美的身材。然而，由於過於嚴格的飲食控制，減肥成功後的她食慾旺盛，開始不停地進食。此後，仁香嘗試了跑步、減肥藥等多種減肥方法，但由於這些方法過於偏激，最終導致了反效果，體重再次上升至63公斤，這讓她感到十分沮喪。

在29歲時，仁香與現在的丈夫相識。這時的她因為體重等問題，已經不再做模特，而是轉行經營沙龍，投入商業及美體的學習中。她開始正常進行一天三餐的飲食，這成為她減重13公斤的開始！反而因為正常的進食，仁香甩掉了13公斤的肥肉，這就是她所謂的「快樂腦部」減肥法。沒有了工作的壓力，讓她的身心都從壓力中解放，整個人的氣場也發生了變化。

快樂腦部減肥法的原理

其實，減肥與大腦有著很深的關係。過度的運動及飲食限制會刺激大腦，分泌一種壓力荷爾蒙。不正確的減肥方法追求快速的瘦身效果，會給腦部帶來壓力，讓減肥者陷入「壓力→進食→肥胖→壓力」這樣的惡性循環。

快樂腦部減肥法，就是遵從內心的想法，按照正常的能量攝取進行飲食。不過分的運動或抑制食慾，不壓抑自己的慾望，讓你在輕鬆無壓力的環境下，逐步適應，讓減肥有章有法，循序漸進。

仁香的減肥原則

原則1：主食米飯

米飯中含有腦部所需要的70%的營養成分，讓腦部處於健康的狀態。選擇米飯為主食，合理搭配蔬菜及蛋白質的攝取，是減肥的有效途徑。

原則2：不要給自己設定難以達成的減肥目標

像「1個月要瘦5斤」這樣的減肥目標，是腦部壓力的根源。減肥是件長期的工作，要循序漸進，不可操之過急。

原則3：要持之以恒，不要半途而廢

快樂腦部減肥的秘訣就是選擇簡單易操作，可以持之以恒進行練習的減肥方法。要快樂地過每一天。

原則4：樹立1年後瘦身目標

長期的減肥需要階段性的目標設立，樹立1年後的瘦身目標，有利於在頭腦中形成減肥意念，激發減肥鬥志。

原則5：愉快享受美食

進餐時，不要擔心是否吃了會變胖，過度的擔心會造成腦部壓力。飲食期間就要享受美食，排出雜念。

仁香式瘦身纖體按摩法大公開

仁香凹凸有致的美好身材的秘密，每天進行身體部位的按摩，配合快樂腦部減肥法，一起來試試吧！

Step1：抓握按摩，擊碎脂肪團

腰部：兩手貼於肋骨周圍的腹部肌肉，用大拇指及其餘四指抓握腹部周圍的肌肉。迅速抓握後釋放，反覆操作，由肋骨下方至整個腰部的肌肉，全方位進行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團。

下腹：雙手貼於下腹處，用大拇指及其餘四指抓握下腹肌肉。迅速用力抓握後釋放，直到腹部變紅為止，整個過程中不斷調整手部位置，儘量按摩到整個下腹。

Step2：排出老化廢物

腰部：將雙手放於左肋腹處，向肚臍方向左右互相交換進行活動肌肉按摩，沿著腰部的線條進行推按。進行10次，然後反方向同理。

下腹：兩手疊加放於左腹下方，以肚臍為中心畫圓進行按摩。整個腹部進行10次圓圈式按摩，將體重施壓在手部處，更好地刺激腹部肌肉。

全體腹部：雙手貼於胸部下方，手掌緊貼於肋骨處，由肋骨開始向骨關節推按，全面按摩腹部，進行10次，目的是將老化廢物排出體外，讓體內血液及營養流通更暢快。

Step3：叩打式牽引拉伸按摩

腰部：手心成半合狀，扣放於肋腹處。手左右互換進行移動按摩的同時，由肋腹向肚臍方向沿著腰部線條進行叩打，直到腹部感到發熱為止。

下腹：手心成半合狀，貼合於肚臍下方。手左右互換進行移動按摩，輕輕叩打下腹，直至產生溫熱感。

仁香的成功秘訣

仁香的減肥之路告訴我們，減肥並不只是靠嚴格的飲食和運動，而是要找到適合自己的方法，並且保持愉快的心情。以下是仁香成功的三個秘訣：

秘訣1：保持積極的心態

仁香認為，心態是減肥成功的關鍵。無論遇到什麼困難，都要保持積極的心態，這樣才能更好地堅持下去。

秘訣2：尋找支持系統

減肥的過程中，尋找朋友或家人的支持非常重要。他們的鼓勵和陪伴會讓你在減肥的路上不再孤單，增強你的信心。

秘訣3：定期自我檢查

仁香建議定期進行自我檢查，了解自己的進展情況。這樣可以及時調整自己的計劃，避免陷入減肥的瓶頸期。

總結分析

仁香的減肥故事不僅僅是一個個人的經歷，更是一個關於自我發現與成長的故事。從最初的壓力與焦慮，到後來的快樂與自信，仁香用自己的實踐告訴我們，健康的減肥方法應該是愉快的，並且要尊重自己的身體需求。快樂腦部減肥法的原則也提醒我們，減肥不應該是一場痛苦的戰鬥，而是與自己和解的過程。透過正確的飲食、適度的運動，以及良好的心態，我們每個人都能找到屬於自己的健康之路。

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