過年期間的三高飲食注意事項：5個小妙招讓你健康過年

還有幾天就是農曆新年了，過年不僅可以放假休息，還可以大快朵頤，滿足口腹之慾。然而，國人年夜飯的傳統佳餚大部分都以爆炒煎炸為主，油多鹽重，一頓飯就超過了平時一天的量，攝入的熱量自然超標。尤其是對於有三高的人來說，更應該記住過量吃油對身體的害處，一不留神就會引發血管堵塞等心腦血管疾病，絕不能掉以輕心。那麼對於三高人群來說，過量吃油對身體的害處有哪些，春節期間又該注意些什麼呢？大家趕緊趁節前一起關注一下吧！

有三高的人本身血管裡就堆積了較多的脂肪，如果再吃過多的油膩食物，很容易加重血管內壁油脂堆積的情況。如果再吃得太鹹，還會導致血壓升高，對於高血壓患者來說是非常危險的。雖然要注意過量吃油對身體的害處，但好不容易過個年，只吃清淡的蔬菜實在太素了！為了讓三高人群開開心心的過大年，今天就和大家分享幾個春節期間既能享用美食又能健康過年的小妙招。如果你患有三高或家中有三高的親人，可以作為參考。

1. 管住筷子，管住嘴

首先，要學會管住筷子管住嘴。面對美味的菜餚，可以適當的少吃一點，解解饞，不要一次性吃太多，更不要暴飲暴食。時刻提醒自己過量吃油對身體的害處有很多，如果不知不覺的稍有放鬆，就有可能加重三高的症狀。三高症雖然是慢性疾病，但是真發作起來，十分危險。

2. 做一些簡單的家務活動

其次，做一些簡單的家務來消耗多餘的能量。可以洗洗碗，擦擦地，做些簡單的家務活動，活動一下身體，還可以飯後站立幾分鐘，幫助消化。如果飯後一直坐著，容易導致血糖急速升高，惡化三高，危及健康。

3. 服用健康食品控制血糖和油脂

最後一點，過飲過食的日子，可以服用一些健康食品來進行血管中的糖分和油脂控制。說起調節血液中的糖分和油脂，少不了提到磷蝦油這種食品。如果說有一種「油」可以溶解掉血管內的油脂，起到管理血管健康的作用，而這種「油」是真實存在的，它就是從一種叫做南極磷蝦的浮游生物身上提煉出來的磷蝦油。在歐美、韓國等地區，通過服用磷蝦油來保護血管健康及管理三高已經是一種非常普遍的方法。

4. 選擇健康的食材

除了控制油脂攝入，選擇健康的食材也是非常重要的。春節期間，可以多選擇一些富含纖維素的食物，如綠色蔬菜和水果，這些食物不僅能幫助消化，還能降低膽固醇。此外，選擇一些低脂的肉類，如魚肉和雞肉，這些食物相對較為健康，能讓你在享受美食的同時，減少對健康的負擔。

5. 定期監測健康狀況

在過年期間，定期監測自己的健康狀況也非常重要。可以定期測量血壓和血糖，這樣能及時發現異常情況，並及時調整飲食和生活方式。尤其是在過年期間，面對豐盛的年夜飯，保持警覺，及時控制自己的飲食，是非常關鍵的。

伴隨著磷蝦油的大賣，市面上陸續出現了很多進口品牌，有著名的高品質產品，也有以次充好的劣質「贗品」。同屬亞洲國家的韓國也是磷蝦油市場非常發達的國家，其中人氣頗高的PSS的磷蝦56，作為韓國產磷蝦油中唯一一個獲得美國FDA GRAS認證的產品，還通過了韓國食品藥品監督管理局的原料合格檢測，明確標出了56%高磷脂含量，100%純正磷蝦油原料，無新增劑。消費者在選購時，最好選擇這樣通過嚴苛機構檢測並且磷脂含量超過50%的產品，才可以真正安全且有效的清理血管多餘糖分油脂垃圾，改善三高，呵護血管的健康。

總結分析

春節好不容易可以放個假，但是三高症狀可不會休息，所以大家一定不要忽略過量吃油對身體的害處。管住嘴，多運動，再搭配磷蝦油這樣的健康食品來管理血管健康，開開心心的閤家團圓過大年吧！在這個喜慶的節日裡，讓我們在享受美食的同時，也要關注自己的健康，讓新年過得更有意義。

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