春節健康飲食的7個小技巧

春節已經成為了讓人感到鬧心的標籤，難得回家一次，想要吃得開心又沒有身體負擔，這裡有一些實用的小技巧可以幫助你。

1. 飯前喝湯，飯後喝水

在享用大餐之前，先喝一碗湯，這樣不僅能夠幫助消化，還能讓你在吃飯時不會過量。而在飯後的45-60分鐘左右，建議大口喝溫水或來一杯鮮榨果汁，這對於愛吃又想保持身材的我來說，真是屢試不爽。

2. 自製健康果汁

市面上有許多五花八門的果蔬品牌，無論打著多麼高逼格的配方，其實都大同小異，貴而不實。想要「真正健康排毒減脂」，最好的方法還是自己動手製作果汁。

3. 清腸刷脂專家

大餐過後，我一般有固定的果汁搭配，這些果汁不僅清新、刷脂，還能清腸。選擇的食材不能太甜，太濃郁的口味會給腦胃帶來多餘的負擔。

食材：

• 西芹
• 梨子或香蕉
• 生薑
• 檸檬
• 菠菜葉
• 水
• 黃豌豆蛋白粉（可在京東購買）

其他清爽搭配：

• 西芹 + 胡蘿蔔 + 黃瓜
• 蘆筍 + 黃瓜 + 西芹
• 紫甘藍 + 火龍果 + 檸檬

4. 薑黃進補果汁

在秋天，如果沒時間熬一碗暖暖的南瓜湯，我就會鮮榨一杯薑黃進補果汁，這樣可以驅寒暖胃。

食材：

• 薑黃
• 堅果
• 蜂蜜
• 香草粉
• 黑胡椒
• 淡鹽
• 水

5. 黃豆甜菜汁

如果那天沒有及時補充豆製品，我就會來上一杯蔬果混合豆汁，這樣的口感不像五穀雜糧那般單一，反而更鮮甜。

食材：

• 黃豆（可替換成黑豆、紅豆、鷹嘴豆）
• 甜菜
• 藍莓
• 香蕉
• 檸檬
• 希臘酸奶
• 肉桂粉
• 水

6. 解饞堅果汁

有時候會突然想吃那種無敵多巧克力醬包裹和滿滿的芝士奶油蛋糕，這種時候我會選擇點杯咖啡，雖然這樣的放縱我一月只會做一次，其餘時間我都會乖乖動手來上一杯解饞果汁。

食材：

• 可可粉
• 果仁醬
• 堅果
• 牛油果
• 牛奶
• 香蕉
• 藍莓

7. 超級抗氧化汁

除了以上幾種果汁，抗氧化功效的蔬果汁是我每天必喝的。因為我是一個「嗜美如命」的人，總是希望能保持健康的身材。

食材：

• 橙子或奇異果
• 覆盆子
• 牛油果
• 牛奶
• 生薑
• 小茴香頭

8. 助眠果汁

我還有一個壞習慣，就是經常失眠。醫生建議晚上不要吃太多食物，因為我的胃不太好，所以當我加班回家太晚時，就會直接喝杯果汁來助眠。

食材：

• 香蕉
• 杏仁
• 肉桂粉
• 香草粉
• 齊亞籽
• 冰椰絲

9. 選擇合適的榨汁機

當然，一款口感好的果蔬汁除了會搭配食材，榨汁機的選擇也相當關鍵。榨汁機能夠有效保留營養成分，還能出汁完美，這對於挑剔的你來說非常重要。

總結分析

春節期間，享受美食的同時也要注意健康。透過上述的幾個小技巧，不僅能讓你在節日期間保持身材，還能讓你的身體感受到清新和舒適。無論是自製果汁，還是選擇健康的食材，都是為了讓自己在享受美食的同時，能夠保持健康的生活方式。希望這些小技巧能夠幫助到你，讓你的春節過得更加愉快，身體也更加健康。

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