5個關於腱鞘炎的案例與護理方法

最近，「打飛機得腱鞘炎」這個詞成為了網友們熱議的焦點。一位來自杭州的許小姐，因為過度沉迷於「飛機大戰」這款遊戲，成為了這一現象的第一個受害者。專家提醒大家，使用觸控手機玩遊戲時要注意適度，建議每隔半小時就休息十分鐘，這樣可以有效減少手部的負擔。

案例分析

最近，「微信打飛機」成為了網友們的熱議話題。隨著微信5.0版本的推出，內建的經典飛機大戰遊戲引發了一場全民手機遊戲的狂潮，甚至比當年流行的「半夜偷菜」還要火爆。然而，在這股熱潮中，卻出現了一些因過度遊玩而導致身體不適的案例。

杭州的許小姐就是其中之一。她幾乎每天都會花上幾個小時在公交車上、上班的空檔，甚至在廁所裡都不忘玩遊戲。為了追求更高的分數和排名，她常常一玩就是幾個小時，手指在屏幕上不停地劃動，有時甚至在手機充電的同時也在玩。最終，她的手指疼痛不已，經醫生診斷後，確診為狹窄性腱鞘炎。這種情況下，右手的拇指和手掌連接的關節處受到損傷，導致手指僵硬。幸運的是，許小姐的病情尚在急性發作期，醫生給她開了消炎鎮痛藥物，並進行了區域性封閉針治療。

每隔半小時休息十分鐘

腱鞘炎一般是中老年人較常見的疾病，但近年來，因為玩遊戲引起的腱鞘炎卻大多發生在年輕人身上。一旦出現腱鞘炎，最重要的就是改變生活習慣。無論是發微博、發短信還是打遊戲，最好每10分鐘就休息一下，並改變姿勢。當你感到刺痛時，可以試著旋轉手腕以緩解疼痛。此外，刺痛的部位也可以進行熱敷，進行理療。腱鞘炎的治療一般需要持續兩周以上。如果物理療法效果不佳，則可以考慮使用消炎止痛藥。

專家再次強調，切勿沉迷於觸控手機或平板電腦。若真的需要玩遊戲，應避免長時間保持同一姿勢，最好每半小時就停下來，並向反方向牽拉手指，以讓手指肌腱得到充分的休息。專家表示，避免手指出現「手指病」的最佳方法，還是讓手指好好休息。

腱鞘炎自測

以下是幾個自我檢測腱鞘炎的方法：

當手腕在伸直或彎曲時，是否出現疼痛或發熱的症狀。
拇指在伸直或彎曲時，是否感到受限，並伴有腫脹，偶爾還會出現硬結和彈響的情況。
患處是否經常出現疼痛、腫脹以及灼熱感，這些情況是否進一步影響到你的學習和工作。
如果腱鞘炎感染蔓延到皮下組織，患處是否出現紅腫現象。

狹窄性腱鞘炎的鍛鍊護理方法

如果不幸患上狹窄性腱鞘炎，以下是幾個護理方法可以幫助你緩解症狀：

用溫水洗手

在勞作後，養成用溫水洗手的習慣，不宜使用冷水。適時活動手部，並進行自我按摩。及早治療非常重要，以免病情惡化成慢性，增加治療的難度。

旋轉手腕

當刺痛感開始出現時，可以做一些溫和的手部運動來緩解疼痛。旋轉手腕是非常簡單的運動之一，建議轉動手腕約兩分鐘。這樣可以運動所有的腕部肌肉，促進血液循環，並消除因長時間彎曲手腕而引起的疼痛。

抬起手臂

將手臂抬高過頭部，同時旋轉手臂和手腕，這樣可以幫助肩膀、頸部和上背部調整位置，緩解壓力和張力。

轉動頭顱

在工作間隙應該適當休息，將手放在桌面上，旋轉頭部約兩分鐘。可以向前和向後彎脖子，並用頭點兩肩，扭動脖子，查看左右肩膀，這樣有助於緩解頸部的緊張。

握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。這樣反覆練習有助於緩解刺痛感，保持手部的靈活性。

結論

隨著手機遊戲的普及，腱鞘炎的發病率逐漸上升，特別是在年輕人中。因此，保持良好的用手機習慣是非常重要的。每隔一段時間休息一下，進行適當的手部運動，能夠有效預防腱鞘炎的發生。此外，及時就醫和遵循醫生的建議也是非常關鍵的。如果你想了解更多健康資訊，可以訪問這裡。