堵車時的五個中醫養生小技巧

堵車幾乎天天都有，與其坐在車裡無聊乾著急，不妨利用這個時間給自己做做中醫養生的保健操，按摩各種穴位來達到緩解疲勞養生保健的目的。不但能幫助您打發漫長的時間，還能為您的健康出一份力，充分利用好時間，何樂不為呢!

堵車心理學教你如何放鬆心情

在堵車的時候，心理的壓力往往會讓人感到煩躁，這時候可以試試以下幾種方法來放鬆心情：

心理暗示法：當我們產生煩躁情緒時，可以對自己進行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現象。可以通過回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。
目標轉移法：可以聽聽輕快的音樂，看看窗外的風景，這樣能夠有效轉移注意力，讓心情變得輕鬆。
交流談心或活動身體：可以打打電話、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會收到不錯的效果，這樣不僅能消磨時間，還能放鬆肌肉。
體諒別人的感受：當我們看到前面的車不動時，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。保持冷靜，給自己和他人一點空間。
注意不要心不在焉：因為前面的車隨時都可能開動。如果你不及時開車，就會引起後面司機的不滿，給其他人帶來不便，這樣只會增加自己的焦慮感。

中醫教你利用好堵車時間做保健養生操

堵車的時候，我們可以利用這段時間來進行一些簡單的保健操，幫助身體放鬆和舒緩壓力：

一、駕車腰痠腿不適，舒緩疲勞腰陽關穴

腰陽關穴位於腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與骨盆的髂嵴平行。開車的人經常會出現腰痠背痛的癥狀，這和白領們每天對著電腦一坐一天的情況相似。駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適都會引發這樣的問題。採用中醫推拿腰陽關穴可緩解此類不適，每次按揉10分鐘，有助於改善腰部疼痛的癥狀。

二、路怒癥真上火，靜心安神內關穴

路途中堵車本已讓人不舒服，如果此時再遭遇不守交通規則的駕駛員，容易引發「路怒癥」。這時候不妨試試推拿按摩內關穴，這能幫助寧心安神。內關穴位於前臂正中，腕橫紋上3cm，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。中醫認為內關穴是人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，推拿按摩此穴能夠寧心安神、順氣止痛，經常按摩此穴能起到很好的保健作用。以左手拇指按右手臂內關穴，右手拇指按左手臂內關穴，交替進行，一般一次按揉2～3分鐘，以感覺酸脹為佳。

三、開車易上火，飲食來調理

長時間駕車者容易出現牙齦紅腫、口腔潰瘍、痤瘡、痔瘡等癥狀，這些都與開車坐的時間長、水分補給不足氣血執行不暢等有關。對付這種上火，中醫認為可以通過膳食來輕鬆解決：泡點金銀花、胖大海、菊花茶，在車上備些新鮮水果、黃瓜、西紅柿也是性價比極高的去火良品。

四、簡單伸展運動，活絡筋骨

在堵車的時候，我們可以進行一些簡單的伸展運動，例如坐在駕駛座上，將手臂向上伸展，然後慢慢向左右側彎，這樣可以幫助舒展胸部和背部的肌肉，減輕疲勞感。同時也可以將雙腿伸直，輕輕抬起，這樣有助於促進血液循環，減少腿部的酸痛感。

五、深呼吸法，增強氧氣供應

堵車的時候，可以試著進行幾次深呼吸，這樣不僅能夠放鬆心情，還能增強氧氣的供應。吸氣時，讓腹部膨脹；呼氣時，讓腹部收縮。這樣的呼吸方式能有效降低焦慮感，讓身體得到更好的放鬆。

六、聽書學習，充實自己

在堵車的時候，不妨利用這段時間聽一些有聲書籍或學習資料，這樣不僅能打發時間，還能讓自己在知識上有所增長。選擇一些自己感興趣的主題，讓學習變得輕鬆有趣，這樣即使是在堵車的時候，也能讓心情變得愉快。

總結分析

堵車雖然讓人感到煩躁，但我們可以通過中醫的養生方法和心理調整來改善這種情況。利用好堵車的時間，不僅能讓我們的身心獲得放鬆，還能提升自己的健康水平。希望大家在未來的駕駛過程中，能夠運用這些小技巧，讓堵車的時光變得更加有意義。

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