春季養胃的五大秘訣：揭開不為人知的保健真相

春季是養肝和養胃的關鍵時期。隨著季節的變化，身體的需求和適宜的飲食習慣也隨之調整。根據家庭醫生線上於春節期間進行的《春季養胃調查》，發現超過69%的調查者曾被診斷出胃病，而高達60%的參與者對日常腸胃保養缺乏足夠的重視。這篇文章將深入探討春季養胃的秘訣，提供實用的保健建議，幫助您改善飲食習慣，提升生活質量。

如何識別和應對慢性淺表性胃炎

根據調查結果，73.91%的參與者年齡在30至49歲之間，其中46.67%的人被診斷為慢性淺表性胃炎。這種病症起因於不良的飲食和生活習慣，且有可能進一步發展為慢性萎縮性胃炎，甚至是胃癌。廣東省中醫院消化內科主任黃穗平教授指出，慢性淺表性胃炎是常見的消化系統疾病，其症狀包括腹部脹痛、食慾不振和反酸等。

慢性淺表性胃炎的預防和治療需要從根本改善飲食習慣。建議定期進行胃部檢查，特別是有家庭病史的人群，務必提高警覺。同時，選擇健康的飲食，如增加膳食纖維的攝入，避免辛辣及油膩食物，有助於減少胃部負擔。保持良好的作息規律和情緒管理，同樣重要。

飲食問題如何成為慢性胃炎的主因

黃穗平教授表示，飲食問題是慢性胃炎的主要誘因，尤其是飲食不潔和不規律。幽門螺桿菌的感染是引發慢性胃炎的關鍵因素，這是一種廣泛存在於不潔食物中的病原微生物。此外，暴飲暴食或長時間不進食，都會對胃粘膜造成損傷，導致胃酸分泌異常。

不僅如此，情緒因素同樣不可忽視。中醫理論中提到「憂思傷脾，怒傷肝」，這意味著過度的情緒壓力會影響脾胃的功能。因此，學會情緒管理，保持心情舒暢，可以有效減少胃部疾病的風險。對於脾胃較虛弱的人，建議選擇一些容易消化的食物，並適當增加維生素和礦物質的攝入，來增強身體的抵抗力。

「少吃多餐」的迷思與正確飲食法則

在調查中，有51.72%的參與者認為「養胃必須少吃多餐」，然而黃穗平教授指出這是一種錯誤的認知。正確的飲食應該是遵循一天三餐的規律，並根據自身的需求進行調整。過多的進食次數可能會導致胃部過度負擔，反而不利於胃的健康。

此外，適量的運動也是維護胃部健康的重要一環。研究顯示，經常進行適度的體育活動能提升消化系統的功能，幫助胃部正常運作。因此，養成良好的生活習慣，避免過度的飲食和不規律的作息，對於預防慢性胃炎至關重要。

春季養胃的根本：如何養肝？

隨著春季的來臨，肝臟健康對於胃部的影響愈加顯著。根據中醫理論，春季屬於木，而肝則對應木，肝氣的流通與脾胃的運化密切相關。如果肝氣不暢，將直接影響脾的功能，進而影響胃的健康。黃穗平教授指出，保持良好的情緒，避免壓力過大，對於肝臟和胃部的健康都是至關重要的。

因此，在春季養胃的同時，應把重心放在養肝上。吃些滋補肝臟的食物，如綠色蔬菜、菊花茶等，能幫助肝氣疏通。此外，學習一些舒緩壓力的技巧，例如冥想、瑜伽或太極，可以有效提升心情，促進身心健康。

總結

春季養胃不僅是飲食的調整，更是全方位的生活方式改變。透過改善飲食習慣、保持良好的情緒以及適度的運動，我們可以更有效地預防和應對胃部問題。未來，我們應更關注自身的健康，及時檢查和調整生活方式以維護胃的健康。此外，建議多參考家庭醫生線上養生頻道的權威資訊，學習更多中醫胃腸調養的方法，針對自身體質進行有針對性的調理。

對於有胃病困擾的人士，建議及早就醫，並遵循專業醫生的建議進行治療。如果您對中醫食療或相關話題有興趣，歡迎參考更多資料，讓自己在健康的道路上越走越遠。您可以訪問 這裡 了解更多相關資訊。