3個關鍵技巧：讓寶寶自己安然入睡

如果寶寶不需要你的幫助也能入睡，那他肯定掌握了一個關鍵——夜裡他只需要在肚子餓的時候叫醒你。對你的寶寶而言，搖籃、吸吮母乳或奶瓶、乘嬰兒車出遊等都與睡覺無關。不論是白天或夜晚，你的孩子都能夠自己入睡。也就是說，只要寶寶夜裡不需要再喝奶——這大概是半歲大的時候——他就能一夜睡到天明。

爸媽抓好三大關鍵 讓寶寶自己安然入睡

在幫助寶寶自己入睡的過程中，有幾個關鍵點需要爸媽們特別注意。這不僅僅是為了讓寶寶能夠獨自入睡，更是為了幫助他們養成良好的作息習慣。以下是幾個實用的建議，讓你能夠有效地培養寶寶的獨立入睡能力。

什麼時候該讓醒著的寶寶上床?

幫助寶寶自己入睡的前提是，讓他在醒著的時候就上床。但是什麼時候是訓練孩子的合適時機呢？如果寶寶每次都哭哭啼啼，該怎麼辦？千萬別讓自己屈服於時間壓力。如果新生寶寶在你胸前滿足地睡著了，享受這一刻吧！你還有好幾個星期的時間，可以讓寶寶漸漸養成獨自入睡的習慣。你可以自己決定是否要等寶寶6~10個星期大才開始嘗試；你會知道什麼時候是該戒除習慣的最佳時機。

剛開始，不需要每次都非得讓寶寶醒著上床。你可以在白天的時候做一次，找一個時間，最好是寶寶看起來很累的時候來試。漸漸地，自己入睡就會變成一個習慣。假使寶寶偶爾還是會在坐車、吃奶或在坐嬰兒車時睡著也沒有關係。更重要的是，你的寶寶可以獨自入睡，而且越睡越好。

寶寶哭了怎麼辦?

如果你的寶寶順從地讓你把他放在小床上，過了一會兒，他的眼睛也自然閉上了，你當然一點麻煩都沒有。但是如果他每次都哭，而且拼命掙扎，不肯睡覺，那該怎麼辦呢？以下的建議提供你作為參考：

• 限制寶寶的活動範圍：寶寶的行動如果太自由，有時候會增加入睡的難度。寶寶還很小的時候，你可以請護理師或助產士指導你包裹嬰兒的方法。對於較大的寶寶，只要靠一隻睡袋或者是媽媽穿過的T恤就可以達到目的，T恤可以像袋子一樣把寶寶包住，下面再打個結就成了。
• 使用奶嘴：有些寶寶喜歡奶嘴。奶嘴對幫助寶寶入睡是有效的，現在一般都建議給嬰兒吮奶嘴。但是嬰兒入睡時，只能給一次奶嘴。如果奶嘴一掉寶寶就哭，還是不要給他比較好。
• 陪伴與安撫：留在寶寶身邊安撫他，先讓他躺在床上，溫柔地跟他說話，輕輕拍他。如果他繼續哭的話，可以把他抱在懷裡輕輕搖一會兒，然後在寶寶睡著以前，把他放回床上。假如他繼續哭，或是在你懷裡也無法停止哭泣的話，你可以重來一遍。你也可以按照自己的判斷，決定要一直陪在寶寶身邊，或是中間要離開房間幾分鐘。

只要按照上述原則，你的寶寶入睡時便不需要依賴你太多的幫助。你的幫助是溫柔的、順勢而行的。我贊成教育的基本主張——「天助自助者」，睡覺是孩子自己就能做好的事。

重點整理

寶寶的睡眠安全至關重要。你可以有效預防嬰兒猝死。重點是，務必讓寶寶臉朝上仰睡！在新生兒出生后的第一個星期，你可以開始養成寶寶定時吃晚餐的習慣。你可以幫助他區別白天和晚上，讓他在沒有你的情況下也能獨自入睡。

除了以上的建議，爸媽還可以通過建立規律的作息時間來進一步幫助寶寶入睡。比如，每晚相同的時間給寶寶洗澡、讀故事書或唱搖籃曲，這樣可以讓寶寶逐漸理解這些活動與睡眠的關聯。此外，保持寶寶睡眠環境的安靜和舒適也是非常重要的。適當的燈光、適宜的溫度和舒適的床品，都能幫助寶寶更快入睡。

總之，讓寶寶學會自己入睡是一個過程，需要耐心和細心。每個寶寶都是獨特的，父母需要根據寶寶的特點來調整策略。隨著時間的推移，你會發現寶寶能夠自主入睡的能力會不斷增強，這不僅有助於寶寶的健康發展，也給父母帶來了更多的休息時間和生活空間。