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白露節氣健康指南：五個防範措施
古語有云：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」這句話的意思是，雖然白天的氣溫還算溫暖，但早晚的氣溫卻已經開始下降，尤其在這個時候，若穿得太少，很容易會著涼生病。
警惕支氣管哮喘
在白露時節，支氣管哮喘的發病率會顯著上升，因此我們需要做好預防工作。這個時候，天氣涼爽，正是外出旅遊的好時機，但也有不少遊客因為在旅途中出現了類似感冒的症狀，實際上這些症狀可能並不是感冒，而是「花粉熱」。
「花粉熱」的發作主要由兩個因素引起：一是人體的過敏體質，二是反覆接觸和吸入外界的過敏原。在這個節氣，養生的重點在於強化身體鍛鍊，並在早晚注意保暖，對過敏性疾病進行積極的預防。
此外，白露時節也要防止鼻腔疾病、哮喘以及支氣管疾病的發生。尤其是那些因為體質過敏而引起上述疾病的患者，在飲食上更要謹慎，應該少吃或者不吃魚、蝦、海鮮等腥膻類食物，也要避免生冷、炙燴、醃製及辛辣、酸、咸、甘、肥等食物。
慎防腸胃疾病
白露之後，氣候變化往往會帶來秋風、秋雨以及颱風等天氣，這段時間內容易發生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒以及腹瀉等腸道傳染病，這是腸道傳染病全年發病的第二個高峰期，其發病率甚至會高於夏季的第一高峰期。
民間有句話說：「秋瓜壞肚」，這是提醒我們在立秋之後，要避免生食大量的瓜類水果，因為這樣容易引發胃腸道的疾患。在夏季，為了防暑降溫，人們通常會大量生食瓜果，這些甜美的瓜果雖然美味，但卻可能阻礙脾胃的消化功能。若在立秋之後繼續大量攝入瓜果，勢必會加重濕邪，損害脾陽，導致腹瀉和其他胃腸道疾病。因此，立秋之後應該減少瓜類水果的攝取，對於脾胃虛寒者，尤其應該特別注意。
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預防秋燥
在白露這一節氣中，還需要特別注意預防秋燥。燥邪對人體的傷害頗大，容易導致津液的耗損，進而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等一系列症狀。為了預防秋燥，我們可以選擇多攝取一些富含維生素的食物，還可以適當地服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥材，如人參、沙參等，這些對於緩解秋燥的症狀都有良好的效果。
預防感冒
白露過後，陰氣逐漸加重，秋風開始變得涼爽，這是一個顯示天氣開始轉涼的節氣。雖然白天的氣溫還能達到三十多度，但到了晚上，氣溫卻會明顯下降，日夜之間的氣溫差異也會變得很大，如果碰上降雨，氣溫的降低會更加明顯，這時候就非常容易感冒。因此，我們要特別注意早晚的衣物搭配，不能袒胸露背，晚上睡覺時也要避免貪圖涼爽，這就是所謂的「白露勿露身，早晚要叮嚀」。
五個簡單的健康小貼士
在這裡，總結出五個簡單的健康小貼士，幫助大家在白露時節保持健康：
- 注意早晚保暖：在早晚時分要適當添加衣物，避免著涼。
- 飲食均衡：多吃一些富含維生素的食物，避免過多攝入生冷和腥膻食物。
- 適度鍛鍊：加強身體鍛鍊，增強免疫力，保持身體健康。
- 保持良好的衛生習慣：勤洗手，少去人多擁擠的地方，減少感染的風險。
- 多喝水：保持身體的水分，防止秋燥帶來的不適。
總之，白露節氣是一個標誌著氣候變化的重要時期，我們一定要根據季節的變化，調整自己的生活習慣和飲食，保持健康的生活方式，讓自己的身體在這個秋季能夠更加健康、舒適。
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