7個簡易中醫穴位按摩法，幫白領緩解疲勞與肩頸痛

現代生活中，許多白領朋友們都在辦公室裡忙碌度過每一天。長時間坐在辦公桌前，除了上廁所或有需要的時候，很少起身活動。這樣的工作方式，隨著時間的推移，往往會導致頸部僵硬、肩膀痠痛等各種疲勞症狀，讓人苦不堪言。那麼，有什麼方法可以有效緩解這些不適呢？其實，中醫的穴位按摩法就是一種非常簡單且方便的方法，哪怕是在辦公室裡，也能輕鬆完成。以下是幾個專門針對頸部和肩膀痠痛的穴位，大家可以試試看！

1. 肩井穴

取穴：位於第七頸椎下方，與肩膀外側高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線的中點。
揉按效果：按摩肩井穴能有效消除肩膀的痠痛感，並幫助入眠，讓你在繁忙的工作中也能享受到片刻的放鬆。

2. 內關穴

取穴：在手掌面關節橫紋的中央，向上約三指寬的地方，有一個凹陷處。
揉按效果：內關穴不僅能幫助入眠，還能調節自律神經，抒壓、解除疲勞，甚至能改善胸痛、心悸等問題，對於長時間工作導致的身體不適有很好的緩解作用。

3. 合谷穴

取穴：用右手的拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是。
揉按效果：合谷穴能有效抒壓，解除疲勞，還能消除黑眼圈，增進免疫力，提神醒腦，對於肩頸肌肉的僵硬也有很好的舒緩效果。

4. 曲池穴

取穴：在手肘關節彎曲的凹陷處。
揉按效果：曲池穴的按摩能有效抒壓，解除疲勞，並對疏風清熱有很好的效果，還能幫助排便，改善肌膚循環，對於長時間坐著工作的人尤其有益。

5. 勞宮穴

取穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置。
揉按效果：勞宮穴可以提神醒腦，清心安神，是一個非常適合白領在工作間隙進行按壓的穴位，能有效緩解壓力和疲勞感。

6. 百會穴

取穴：在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點。
揉按效果：百會穴的按摩能舒緩肩頸肌肉的僵硬，預防頭痛，提神醒腦，對於緩解長時間工作後的疲勞感有顯著效果。

7. 風池穴

取穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際交接線各有一凹處。
揉按效果：風池穴不僅能消除黑眼圈，還能改善頸部僵硬，消除肩膀的痠痛感，對於偏頭痛也有很好的緩解效果。

8. 太陽穴

取穴：在眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方。
揉按效果：太陽穴的按摩能消除黑眼圈，舒緩肩頸肌肉的僵硬，預防頭痛，提神醒腦，對於解除掉髮危機也有一定的幫助。

結語

以上這些穴位按摩法，不僅簡單易行，還可以在工作間隙輕鬆完成。白領族群可以根據自己的需求，選擇合適的穴位進行按摩，來有效緩解疲勞和不適，讓工作生活更輕鬆自在。希望這些方法能幫助到每位在忙碌中打拼的你，讓我們都能在繁忙的工作中找到一絲放鬆與舒適！