15種閉目養神的簡單方法，讓你輕鬆保持身心健康

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康的關係重大。古人有云：「得神者昌，失神者亡。」這句話告訴我們，人的精神狀態與健康息息相關，保持神的充沛與穩定，對於延年益壽是相當重要的。那麼，閉目養神的正確方法是什麼呢？

1. 閉目靜心

在日常生活中，當我們面對各種繁瑣的事務，或者感到心情煩躁時，可以找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，讓心靜下來。調整好呼吸，意守丹田，這樣子能讓我們的心靈逐漸回到平靜，思緒也會變得清晰。此時，全身的氣血會開始順暢流動，情緒也會逐漸穩定，感覺心靜如水，煩惱自然隨之消散。

2. 閉目降氣

當遇到不如意的事，心中積壓著不快的情緒時，理智地控制自己的情感是非常重要的。在這種情況下，可以閉上眼睛，輕輕地壓揉眼瞼，這樣不僅能讓眼睛放鬆，還能幫助胸膛的壓迫感釋放，心情會隨之好轉。

3. 閉目行悅

生活中難免會遇到一些讓我們感到沮喪的事情，這時不妨找個安靜的地方，閉上眼睛，回憶一些讓自己感到愉快的事情，或者想像一些美好的場景，這樣能夠有效地幫助我們平衡心情，讓悲傷和煩亂的情緒逐漸消失。

4. 閉目養氣

有句話說：「人活一口氣」，這裡的「氣」就是指我們的精神狀態。尤其是對於老年人來說，氣的充沛與否直接影響到健康。閉目靜養有助於培補元氣，讓身體得到更好的恢復，這對於預防各種疾病是相當必要的。

5. 閉目賞樂

音樂能夠撫慰心靈，閉上眼睛，聆聽自己喜愛的音樂，或是唱歌、彈奏樂器，這些活動能夠增進大腦的活動，調節神經系統的功能，讓我們感受到無比的愉悅，對身心健康也有相當的好處。

6. 閉目解乏

勞逸結合是健康的關鍵，尤其是對於老年人而言。當我們感到疲憊時，閉上眼睛靜養一會兒，有助於迅速恢復體力，讓身體得到有效的保健。

7. 閉目釋煩

有句老話說：「眼不見，心不煩。」當面對煩雜的事情時，閉上眼睛靜心，能讓我們的心靜下來，這樣不僅能清理眼睛的疲勞，也能讓心靈得到舒緩，消除煩惱。

8. 閉目養陽

古人提倡適當的曬太陽以養生。研究表明，經常曬太陽可以有效降低血壓，並促進維生素D的生成，這對身體的血液循環非常有益。對於老年人來說，適當的閉目靜心和曬太陽，能夠達到良好的養生效果。

9. 閉目動形

老年朋友們可以嘗試在安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地打太極拳，運用緩慢柔和的動作，這能夠讓人充分放鬆，體會到身體的每一個細微變化，獲得意想不到的收穫。

10. 閉目強記

隨著年齡的增長，許多人會感到記憶力下降。如果遇到想不起來的事情，可以閉上眼睛，靜靜地養神幾分鐘，這樣或許能讓你瞬間想起來，感覺頓時輕鬆許多。

11. 閉目靜息

許多老年人會面臨睡眠問題，當夜裡無法入睡時，不妨試著閉目養神，這樣有助於靜心，或許不久就能安然入眠，哪怕不能入睡，靜息也能達到養生效果。

12. 閉目意馳

當生活中有不如意的事情，心中感到煩悶時，閉上眼睛，想像廣闊的天空，讓自己的心靈得到舒展。人身如海中的一粒沙，當放下煩惱，心中自會輕鬆許多。

13. 閉目臥思

閉目思維是一種特殊的思考方式，通過靜坐，將心思集中，能夠激發大腦的潛能，提升思維的深度和廣度，讓我們在思考問題時更加敏銳。

14. 閉目消食

吃完飯後靜坐休息10到30分鐘，有助於消化，特別是對於有肝病的人來說，這樣的養生方法相當重要，能夠保護肝臟的正常功能。

15. 閉目神遊

靜坐閉目，讓想像力自由飛翔，無論是想像大自然的壯麗，還是夢想的未來，這種「精神暢遊」能讓我們的心靈得到愉悅，從而促進身心健康。

總結來說，閉目養神不僅僅是一種放鬆的方式，更是一種提升生活質量的智慧。當我們在生活中感到壓力時，不妨試試上述這些方法，讓心靈得到片刻的寧靜，讓身心都能得到更好的調養。只要堅持下去，定能獲得意想不到的健康與幸福。