6個導致不孕的壞習慣和4種能幫助懷孕的食物

南安普敦大學的研究人員最近對超過十萬名成年女性進行了一項深入調查，得出了驚人的結果。這項調查的主持人，兒科專家林登·斯托克，在歐洲人類生殖及胚胎學會會議上發表了這些結果。他指出，調查顯示，與朝九晚五的工作族群相比，僅上夜班的女性懷孕難度增加了80%。而那些日夜倒班的女性，在一年內未能懷孕的機率則翻了一番。

研究人員還發現，除了長白班外的所有工作模式，都會增加女性月經週期紊亂的機率約20%，而懷孕後流產的風險則增加了大約三分之一。值得注意的是，這項調查中的生育能力指的是自然受孕，而非試管受精。

隨著工作壓力的增大和生活節奏的加快，越來越多的人選擇上夜班。這對女性的生育能力造成了潛在的威脅。因此，計劃懷孕的女性應儘量選擇白天的工作，並且要遠離一些不利於生育的壞習慣。

導致不孕的6個壞習慣

1. 過度肥胖不利於懷孕

肥胖對女性的內分泌系統造成了破壞，妨礙了正常的排卵過程，並且可能引發多種健康問題，如高血壓、糖尿病和心臟病等。這些疾病不僅影響生育能力，還可能在懷孕過程中引發併發症。特別是病態肥胖的女性，在嘗試生育治療時成功率明顯降低。

2. 盲目減肥同樣會導致不孕症

過度減肥會導致內分泌紊亂、月經不規律，甚至排卵停止。這種情況下，營養不均衡和微量元素的缺乏會進一步影響生育能力。特別是對於年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經有所下降，更需要謹慎對待減肥問題。

3. 人工流產是女性不孕的第二大原因

醫生發現，流產的次數與不孕的機率成正比。多次人工流產可能導致盆腔附件炎，進而引起輸卵管炎症，最終導致不孕。此外，人工流產過程中可能留下的高活性子宮內膜碎片，容易轉移到盆腔內，形成子宮內膜異位症，這也是導致不孕的重要原因。

4. 生殖器官炎症影響生育能力

如患有陰道炎，陰道內的酸鹼度會發生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的存活及活動能力。若盆腔感染得不到及時和徹底的治療，可能導致輸卵管粘連、扭曲或狹窄，最終影響生育能力。

5. 性習慣不良危害生育

一些年輕女性可能因為不衛生的性行為或性亂而感染性病，這些潛伏的感染可能會在不知不覺中引起盆腔炎，進而導致不孕。此外，經期內的性行為也可能將細菌和血液帶入盆腔，增加感染的風險。

6. 酒精、咖啡妨害生育

經常飲酒的女性，尤其是酗酒者，生育能力會明顯降低。酒精會妨礙營養物質的吸收，甚至一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的重要元素。同樣，每天只喝兩杯咖啡，生育能力也可能下降50%。而可樂中含有大量咖啡因，對生育的影響也不容忽視。

那吃什麼才能懷孕呢？

1. 黑豆功效

黑豆能夠補充雌激素，對女性的生育能力有正面影響。將若干黑豆用清水浸泡約12小時，然後用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。對於身體虛弱的人，醫生建議每天吃40-50顆，這樣可以改善身體狀況，增強懷孕的機會。

2. 阿膠紅棗

阿膠紅棗的搭配特別適合氣血虛的女性，能有效改善經量少、顏色不正等問題。每天用食勺挖一勺阿膠放入熱水中沖服，這樣可以讓身體感到暖和，改善氣血虛的症狀，進而提高懷孕的機率。

3. 紅糖生薑水功效

紅糖生薑水有暖宮的作用，特別適合宮寒者。將250克紅糖與150克生薑加水，生薑剁成碎末，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨后的第二天開始連續服用7天，最好在早上空腹時飲用，能有效促進血液循環，增強生育能力。

4. 豆漿

豆漿對女性內分泌的調整有很好的效果，建議每天喝300-500毫升，這樣可以改善心態和身體素質，增加懷孕的可能性。

總結

綜合以上的研究和建議，女性在追求懷孕的過程中，應該注意生活習慣和飲食的調整。避免不良習慣，如過度肥胖、盲目減肥和不衛生的性行為，這些都可能影響生育能力。選擇健康的飲食，像是黑豆、阿膠紅棗、紅糖生薑水和豆漿等，能夠有效提升懷孕的機會。希望每位女性都能夠重視這些建議，為自己的健康和未來的家庭做好準備。