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5種食物與3種按摩法，幫你緩解眼睛疲勞
在當今資訊化社會，計算機無疑成為人們工作和生活不可或缺的「主角」。越來越多的人每天與電腦為伴，這種現象引發了一系列的「電腦病」，例如干眼症、頸椎病、視力下降等。長時間對著電腦屏幕，無論是身體還是眼睛都會向你提出抗議。那麼，面對長時間使用電腦帶來的不適，我們該如何應對呢？下面將為你推薦五種食物和三種中醫的眼部按摩手法，這些方法不僅可以抗輻射，還能有效保護眼睛。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞？
飲食對於眼睛健康至關重要，以下這些食物能幫助你緩解眼睛疲勞：
青椒
青椒含有豐富的維生素C、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。經常食用青椒可以增強視力，保護眼睛。
棗
棗的營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維生素丸」的美稱。經常食用棗可以提高免疫力，增強身體抵抗力。
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等。它不僅是營養價值極高的蔬菜，還是護眼佳品，能有效減少眼睛疲勞。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。由於其酸性特質，能夠保護維生素C不易被破壞，對眼睛健康有很大幫助。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。它不僅具有調味、殺菌的功效，還能促進眼睛健康。
緩解眼疲勞的按摩方法
除了飲食，適當的眼部按摩也是緩解眼疲勞的有效方法。以下是三種簡單易行的按摩技巧：
點按晴明穴
睛明穴位於兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個。用拇指進行加壓點按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現。每次保持十幾秒鐘後放松，然後再加力，如此反覆數次，可以有效舒緩眼部疲勞。
環揉太陽穴
太陽穴位於顳部，在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉。這樣的按摩方式不僅能緩解眼部疲勞，還能改善頭痛、緩解壓力，每次按摩3分鐘即可。
輪刮眼眶
人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等。適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都有很大好處。這一步可以和環揉太陽穴結合進行。即在環揉太陽穴後，放在凹陷處固定不動，然後用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。
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其他護眼小貼士
除了上述食物和按摩方法，我們還可以透過以下方式來保護眼睛：
- 保持良好的用眼習慣：在使用電腦或手機時，建議每隔20分鐘就休息一下，望向20英尺以外的地方，至少20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。
- 調整屏幕亮度：確保電腦屏幕的亮度與周圍環境相匹配，過亮或過暗的屏幕都會增加眼睛的負擔。
- 保持適當的距離：電腦屏幕應該與眼睛保持約50-70厘米的距離，並且略微低於眼睛水平線。
- 多喝水：保持身體的水分攝取，能夠減少眼睛的干澀感，保持眼睛的濕潤。
- 定期檢查視力：定期去眼科檢查視力，及早發現問題，及時處理。
總結
在這個數字化快速發展的時代，長時間使用電腦已經成為了許多人的日常。然而，這也帶來了不少健康問題，特別是眼睛方面的困擾。透過合理的飲食和適當的按摩，我們可以有效地緩解眼睛疲勞，保護視力。希望大家能夠重視眼睛的健康，從今天開始，養成良好的用眼習慣，讓我們的眼睛在這個資訊化的時代裡依然明亮而有神。
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