7個熬夜對健康的危害，你知道嗎？

近日，知名健康諮詢服務平臺常笑健康在微博上發起了一個有獎小調查，話題圍繞最近大熱的國產動畫電影「哪吒之魔童降世」，引入了熬夜睡眠不足導致黑眼圈的話題，這一話題迅速引發了眾多網民的熱議。

在這個暑期檔，提到看什麼電影，可能十個人中有九個會回答：「當然是看哪吒之魔童降世」。憑藉著精良的製作水準和引人入勝的劇情，小哪吒不僅在暑期檔票房中表現突出，更是劍指40億大關，掀起了一股「國漫崛起」的浪潮。電影中的「魔童」小哪吒，張口就來的順口溜和標誌性的黑眼圈形象，成為社交媒體上網友們調侃的熱點話題。

然而，電影中的哪吒黑眼圈是天生的，而我們的黑眼圈卻是熬夜的結果。常笑健康發起這個話題的討論，不僅僅是為了娛樂，更是希望大眾能夠重視熬夜帶來的健康問題。

無獨有偶，上個月人民日報也在微博上發起了一個小調查：「職場人最關心的健康問題是什麼？」這個話題相比常笑健康的調查更加嚴肅，也更加廣泛。兩者的主題基本一致，都是希望大眾，尤其是職場上的年輕人，能夠重視熬夜、過勞、壓力大等因素所帶來的健康問題。

從調查中可以看出，頸椎、腰椎疾病、視力下降、腸胃疾病和心理問題是職場中最常見的五大健康問題，而這些問題都與熬夜和睡眠不足有著直接的關係。

身體是革命的本錢，如果身體垮了，又如何繼續奮鬥拼搏呢？常笑健康在官方微博上針對為什麼良好充足的睡眠才能保證身體健康做了詳細的解答：

沉睡時，我們的身體在做什麼？

血壓：睡後第1小時血壓會逐漸下降，2小時後血壓下降達到最大程度，約30%左右。
心臟活動：入睡6小時後，心率減慢約10%，但在快速眼動睡眠時，心臟活動會有所增加。
肺活動：在非快速眼動睡眠時，肺部的通氣反應會變得不敏感，導致肺部的通氣量下降，動脈中的二氧化碳分壓上升，氧分壓下降。
泌尿系統：腎小管對水分的重吸收增加，使尿量減少約15%，鈉和氯化物的排出量也會下降。
排便：睡眠時，直腸的反向收縮運動增加，這會抑制排便。
激素分泌：生長激素在睡眠中分泌增多，通常在入睡90分鐘後，血漿中的生長激素達到高峰。
能量代謝：睡眠時基礎代謝率降低10%至20%，淚液分泌減少，汗液分泌增加。

熬夜導致的睡眠不足會影響體內激素水平，包括瘦素、腦腸肽、皮質醇等，這些變化會改變新陳代謝，並可能導致肥胖。

熬夜的危害不止於黑眼圈和肥胖

其實，熬夜和睡眠不足帶來的危害遠不止於此，這僅僅是一個開端，還有更加嚴重的健康問題在等待著我們。

增加患抑鬱症的風險：睡眠不足和睡眠障礙是引發抑鬱症的重要因素。
加速面部衰老：長期睡眠不足會導致面部黯淡無光，出現皺紋，還會引發黑眼圈。
增加猝死風險：缺乏睡眠會增加心血管疾病和腦中風的風險。
引發各種健康問題：心臟疾病、高血壓、糖尿病等常見疾病均與睡眠不足有關。
健忘和思維遲鈍：研究表明，大腦中的「尖波漣漪」區域專門負責鞏固記憶，而這一過程主要發生在深度睡眠中。睡眠不足會導致注意力、專注力和警覺性的下降，甚至可能引發交通事故。

職場過勞成熬夜的罪魁禍首

在當今快節奏的生活中，職場過勞成為了熬夜的主要原因。2016年10月5日，春雨醫生的創始人張銳因突發心肌梗塞在北京去世。他曾在《京華時報》和網易任職，2011年離職創業，建立了知名的移動醫療平臺春雨醫生。張銳的離世對於春雨醫生和整個網際網路醫療行業都是一個巨大的損失。

而導致張銳猝死的心肌梗塞，與過勞和睡眠不足有著密切的關係。對於網際網路創業公司的創始人來說，專案啟動後，往往意味著一年365天，每天24小時的繁忙，這對他們的身心都是巨大的考驗。

有調查顯示，網際網路企業的高管相比普通員工，工作時間更長，熬夜、睡眠不足和睡眠障礙等問題普遍存在。除了張銳，還有多位知名公司的高管因為突發疾病而離世，這些事件警示著我們，健康與工作之間的平衡至關重要。

在如今的996工作制下，許多職場人面臨著巨大的壓力，下班後仍然有做不完的工作。為了愛情、家庭和房貸，許多人不得不拼命工作，甚至在工作之餘熬夜追劇、打遊戲，這樣的生活方式正在逐漸侵蝕我們的健康。

改善睡眠的誤區

對於熬夜帶來的危害，常笑健康在微信公眾號上也做過一系列的科普。不論是想要克服熬夜的問題，還是通過其他方式改善睡眠，我們都需要破除以下兩個誤區：

晚睡晚起不算熬夜：許多人認為只要睡得晚就不算熬夜，其實熬夜的定義在於是否打亂了生物鐘和睡眠自我平衡。
熬夜的危害不明顯：熬夜的危害可能不會立即顯現，但長期以往，對身體的影響是深遠的。

總結

熬夜已經成為現代人生活中的常態，但我們不能忽視它對健康的影響。從黑眼圈到心血管疾病，熬夜帶來的危害多種多樣，甚至可能導致猝死。每個人都應該意識到，身體是革命的本錢，只有保持良好的作息，才能在工作和生活中持續發揮最佳狀態。因此，讓我們一起重視健康，珍惜生命，給自己一個良好的睡眠環境，從而更好地面對生活中的挑戰。