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5個簡單方法教你如何排毒養顏
排毒才能養顏，因此，如果想要保證我們的美麗容顏，首先要給身體進行排毒。你知道自己體內到底存留了多少毒素嗎？其實通過身體外在的一些表現就能知道自己體內的毒素有多少。今天，我們就來介紹一個快速測試身體毒素的小方法，讓大家一起來看看自己需要做哪些改善吧！
身體毒素測試
用以下的選項測試一下，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答「是」，反之答「否」）
- 肌膚粗糙，經常為面板煩惱；
- 面色很差；
- 看上去比實際年齡老很多；
- 有便秘煩惱；
- 容易疲倦；
- 經常肩痛、腰痛、痛經；
- 上5樓會氣喘；
- 怕冷；
- 喜歡喝冷飲、吃冷餐；
- 酷愛甜點；
- 不太喜歡蔬菜、水果；
- 每餐必有魚或肉；
- 經常喝酒；
- 到超市必採購方便食品或膨化食物；
- 熬夜；
- 睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
- 感到壓力；
- 吸菸；
- 喝水不多；
測試結果
根據你的回答，來看看測試結果：
- 選「是」在10個或以上：你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。
- 選「是」在5~9個：你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
- 選「是」在4個以下：你的身體污點很少，身體健康，但不要大意，要儘量改善那些你打勾的專案。
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如何排毒？
如果不幸測出你體內毒素過多，那麼該如何給身體排毒呢？以下是幾種有效的方法：
一、食物排毒法
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水：起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片的溫開水，這可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素。
有益排毒的堿性食物：
- 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔。
- 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。這些蔬菜和水果含有豐富的抗氧化劑和纖維素，有助於清除體內的毒素。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，可能會導致頭痛或疲乏。
二、運動排毒法
對於喜歡運動但懶得做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
- 每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
- 練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
- 洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。
- 運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。
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三、美容排毒法
面板是身體排毒的重要途徑，當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。定期做面膜，能有效幫助排毒。
四、泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，建議在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
- 每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
- 每天吃一個蘋果，因為它是天然的解毒劑，含有果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
- 每星期使用1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。
總結分析
排毒對於保持我們的健康和美麗至關重要。通過測試和了解自己身體的狀況，我們可以更有針對性地進行改善。無論是通過飲食、運動還是其他方法，持之以恆的排毒習慣都能讓我們的身體更健康，肌膚更光滑，讓我們的美麗持久不衰。希望大家都能找到適合自己的排毒方法，享受健康生活的每一天！
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