7種日常食物幫你有效補氣

如果你總是面色蒼白、有氣無力、沒有胃口、說話聲音小，那麼你就需要補補氣了。也許很多人對於補氣的第一反應是要吃藥，其實，我們的生活中有很多的常見食物都是有補氣功效的，並不需要喝熬製的苦藥。

那麼哪些日常食物適合需要補氣的人吃呢?下面介紹幾種非常常見而有補氣功效的食物。

常見補氣食物1：山藥

山藥又叫淮山，從學的角度來說，山藥有健脾止瀉的功效。而氣虛大多數時候也是因為脾虛不消化導致，所以補氣先健脾，可以從根本上治療氣虛的毛病。

山藥對於脾、肺、腎都有助益，而且性味平和，經常食用不僅沒有副作用，還能起到減肥、延年益壽的功效，所以有「神仙之食」的美稱。你可以將山藥切片，與雞肉或豬肉一同煮湯，這樣既美味又能補氣。

香菇是我們很常見的煲湯佐料之一，除了味美，香菇還很有影響，在中醫藥的使用上也是有相應的治病功效的。香菇的主要功效是健脾開胃，對氣血雙虧有很好的調理作用。

除了健脾補氣血，香菇還能起到化痰解毒、抗癌等作用，素有「植物皇后」的稱譽。你可以將香菇與其他蔬菜一同炒，或者加入湯中，這樣能更好地發揮它的營養價值。

也許有人會覺得，吃了紅薯容易脹氣，怎麼能補氣呢?實際上，從中藥角度上講，紅薯是有健脾益氣補虛的作用的。吃了會引起腹脹大多是因為食用過度，所以日常食用簡易將紅薯與大米熬煮成粥食用最好。

如果想要更好的健脾益氣功效發揮，可以與紅豆、紅棗、花生、龍眼等一起熬粥喝。這樣的搭配不僅能補氣，還能養血，讓你感覺精神煥發。

糯米是日常生活中會經常用到的食材之一，很多人用糯米制作糕點、熬製米酒等。在治療功效上，糯米可以補中益氣，對因為脾胃虛弱等原因出現的腹脹、嘔吐、腹瀉等都有很好的療效。

不過脾胃虛寒的人不宜多吃糯米，容易積食，久積成病。你可以將糯米與各種水果或豆類搭配，做成健康的甜品，既美味又能補氣。

春季真是韭菜上市的季節，或許大多數人都聽說過韭菜能補陽，實際上，韭菜不僅補陽還能溫中行氣，有行血的作用。不過陰虛內熱的人要注意少吃，胃不好的人吃了容易嗝氣，所以也要注意根據實際情況食用。

韭菜可以用來炒蛋，或者做成餃子，都是非常受歡迎的做法。這樣不僅能享受到韭菜的美味，還能達到補氣的效果。

土豆是日常主食之一，有很多吃法，薯條、酸辣土豆絲、土豆泥等等，是備受歡迎的一種食材。土豆有「地下水果」的稱號，從中醫角度上看，土豆是補胃氣的常見食材。

此外，土豆還有活血、通便、解毒、降脂等多種功效，是不錯的保健食品。你可以將土豆蒸熟，然後加點橄欖油和香料，這樣既健康又美味。

紅棗補血，這是大家的共識，除了補血養血，紅棗還能益氣安神，與桂圓搭配是最佳的補血配方，還可以美容養顏。

當然，儘快紅棗有很好的功效，但是也要注意不能多吃，一天三無顆即可，過猶不及。可以將紅棗與牛奶煮成飲品，既能補氣又能美容。

以上便是生活中最為常見的補氣食材，想要補氣補血的朋友，可以尋來常吃。這些食物不僅能幫助你改善氣虛的狀況，還能讓你的身體更加健康。記得在日常飲食中多加變化，搭配不同的食材，這樣能更好地吸收營養，讓你擁有充沛的精力和健康的體魄。

在選擇補氣食物的同時，也要注意均衡飲食，保持良好的生活習慣，這樣才能從根本上改善身體狀況。希望大家都能在日常生活中，找到適合自己的補氣食物，讓自己的身體更加健康、活力四射！