春季養生：3個穴位助你舒肝理氣、安神鎮靜、溫腎壯陽

春季是萬物復甦的季節，五行中對應木，五臟中則對應肝。因此，春季的養生保健特別注重養肝。如果肝氣不舒，除了影響情緒之外，還可能引發各種健康問題。因此，了解一些簡單的按摩穴位，能幫助我們在春季保持身心健康。

打開「期門」舒肝理氣腸胃康

期門穴有許多保健功效，比如能健脾疏肝、理氣活血。對於胃腸神經官能症、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經痛等患者，按揉期門穴能有一定的療效。居家保健時，按揉期門穴主要有舒肝理氣、保健腸胃的作用。

期門穴的位置很好找，位於乳頭直下的第6肋間隙中（乳頭平行於第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。按摩方法大致如下：取坐位或仰臥位，用中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2至3分鐘，力度適中，應以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

除了上述的舒肝理氣，期門穴還有助於緩解壓力，改善睡眠質量。經常按揉這個穴位，可以幫助我們釋放壓力，讓心情變得愉快，從而提升生活質量。

一年之計在於春，許多朋友可能會感受到工作和生活的壓力逐漸增加。白天可能會感到「春眠不覺曉」，而晚上卻常常想睡卻睡不著！有些朋友只是幾天睡不好，但如果長期失眠，就要引起重視。

這時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴的取穴方法是：正坐，以仰掌的姿勢進行取穴。神門穴位於手腕部，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常用來治療心慌心悸和失眠。按摩時，建議用大拇指輕柔地按揉，注意不要用力過猛，速度可以由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉一次，有助於輔助治療失眠。

除了幫助改善睡眠，神門穴還能緩解焦慮和緊張情緒。對於經常感到焦慮的人，經常按揉這個穴位，可以幫助穩定情緒，讓心靈得到放鬆。

提到命門穴，許多讀者可能會聯想到武俠小說，但實際上命門穴的確存在。它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像小說中那麼神奇，但其重要性不容小覷。

按揉命門穴能強腎固本、溫腎壯陽，還能強腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈。經常按揉此穴可以提升性慾，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。

春季是「播種」的季節，對於有意準備要寶寶的朋友們，這個時候特別需要注意這個穴位的保健按摩。按摩時，建議選擇俯臥位，找一個舒適的床或沙發進行。夫妻之間互相按揉命門穴，不僅有助於增進感情，還能帶來良好的保健效果。

命門穴還有助於提高身體的免疫力，對於經常感到疲倦的人，按揉這個穴位可以幫助恢復體力，增強抵抗力。

春季是個重要的養生季節，通過按摩期門、神門和命門這三個穴位，我們可以有效地舒肝理氣、安神鎮靜、溫腎壯陽。這些簡單的自我保健方法，不僅能夠改善我們的身體狀況，還能提升生活質量。希望每位朋友都能在這個春天，保持良好的身心狀態，迎接新的挑戰。

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