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春天養生：5個要點與3大專家建議
春天，是萬物復甦的開始，養生也講究「一年之計在於春」。在這個季節，養生保健的重點首先就是防病調養，強調「生」字，意味著要順應陽氣的升發，顧護陽氣。春天作為全年的第一個節令，氣候由寒轉暖，乍暖還寒，這時候溫熱毒邪開始活動，各種面板病、流感等疾病多有發生。此外，春天的濕氣特別重，伴隨著春雨綿綿，腰腿疼痛的情況也會更加頻繁。
專家分享春季養生知識
在陽春三月，廣東省第二中醫院舉辦了「中醫健康行 名醫在身邊」的活動，邀請了院內三位知名專家，為患者傳授春季防癌、春季多發面板病的防治以及春季腰腿痛護養等相關知識。
陳高峰教授的癌癥預防講座
陳高峰教授正在進行《生活中三個「印記」看出腫瘤訊號》的主題講座。隨著癌癥發病率日益年輕化，專家分享了預防癌癥的10項忠告。
癌癥成為年輕人的健康威脅
根據統計，中國已經成為全世界癌癥發病率最高的國家，2015年我國新增癌癥430萬例，每分鐘有8人被診斷為癌癥。陳高峰教授指出，癌癥並不是老年人的專利，近年來，淋巴癌、大腸癌、乳腺癌、宮頸癌、胃癌、肺癌等多種惡性腫瘤都出現了明顯年輕化的趨勢，這與現代社會的環境污染、飲食習慣及工作壓力有著密切的關係。
預防癌癥的10項忠告
- 在正常體重範圍內儘可能瘦。
- 每天進行30分鐘到60分鐘適當強度的身體活動。
- 避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物。
- 母親對嬰兒至少進行6個月的母乳餵養。
- 每週食用紅肉不得超過0.5公斤，避免食用加工的肉製品。
- 男性每天飲酒的酒精含量不超過30克，女性不超過15克。
- 多吃各種蔬菜和水果。
- 每天鹽的攝入量不超過6克，少吃醃製食品。
- 避免食用營養品，但懷孕期間可服用葉酸。
- 癌癥患者治療后要嚴格遵循專家提出的營養建議，多進行體育鍛煉，並保持適當的體重。
朱銘華教授的面板病防治講座
朱銘華教授正在講授《春天特別癢！？快看三大常見面板病的防治》的主題講座。春天生機勃勃，花草旺盛，濕氣氤氳，這些都可能導致面板病的高發。
春季面板病的高發原因
春季易發的面板疾病主要有過敏性皮炎、濕疹、蕁麻疹等。隨著春天的到來，花草中的花粉等成分會引發接觸性皮炎和過敏性皮炎，而春季的濕氣也使得濕疹和蕁麻疹的發生率增加。朱教授提醒，在治療這些皮炎時，特別是面部的用藥，一定要諮詢專業醫生，因為面部皮膚細嫩，使用的藥物需特別小心。
春季外出踏青的注意事項
朱教授還建議廣大網友在外出踏青時，需做好保護措施，儘量避免接觸過敏源。對於久居室內的人群，建議定時打開空調除濕，平衡空氣中的水分，以避免誘發濕疹和蕁麻疹。
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趙傳喜主任中醫師的膝關節護理講座
趙傳喜主任中醫師正在講授《濕氣重特別痛，腰腿疼痛生活小貼士》的主題講座。隨著春季的到來，膝骨關節炎患者的復發情況也日益增加。
膝骨關節炎的原因與護理
膝骨關節炎的主要表現為關節疼痛、絞鎖及功能障礙。早期可能僅表現為活動時的隱痛，隨著病情的發展，疼痛會逐漸加重。趙主任指出，膝骨關節炎的發生主要與衰老、關節磨損、肥胖、過度活動及久居潮濕環境有關。在春夏之交，人們應特別注意呵護膝關節，以避免疼痛的困擾。
護膝的小貼士
首先，應注意大腿肌肉的鍛煉，以保護膝關節；其次，保持關節部位的保暖，特別是對於肥胖者，適當減肥可以減輕關節負擔；選擇合適的鞋子，並多做反向運動；最後，飲食方面也要注意，適當攝取鈣質和維生素D，增強骨骼健康。
春季養生的其他建議
除了以上專家的建議，春季養生還有一些其他的注意事項：
- 保持良好的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，這樣有助於身體的恢復和免疫力的提升。
- 適當增加戶外活動，陽光中的維生素D對於骨骼健康非常重要。
- 注意情緒管理，春季是萬物復甦的時候，保持愉快的心情能夠促進身心健康。
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總結分析
春天是一個充滿生機的季節，然而隨之而來的各種健康問題也不容忽視。透過專家的建議，我們了解到春季養生的重要性，尤其是在防癌、面板病及關節護理方面。通過正確的生活方式、飲食習慣及日常護理，我們能夠有效地提升自身的健康水平，減少疾病的發生。希望大家在春天這個美好的季節裡，能夠保持健康，享受生活。
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