7種現代白領常見的健康問題及防控方法

在當今快節奏的生活中，持續的惡性發展有可能導致許多心理或精神疾病的發生。因此，我們必須提醒自己，放慢步伐，克服一些時髦病。許多人明明有一堆事情要做，但卻沉迷於刷微博、微信，或者聊天、逛網店，拖到凌晨才開始工作。即便已經很疲倦，仍然忍不住拿起手機玩幾把遊戲，幾乎沒有一天能早早上床睡覺。如果哪天出門忘帶手機，或者外出手機沒電了，整個人都會感到焦慮，就像失去了靈魂一樣。那麼，白領們在保健身體的過程中，應該避免哪些常見的時髦病呢？

1. 螢幕臉

典型症狀：面部粗糙、眼神木訥。

長時間面對電腦，會導致臉色變得蒼白、皮膚乾燥，甚至出現痤瘡等問題。部分人會表現出面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫等症狀，這些綜合起來就形成了所謂的“螢幕臉”。

防控寶典：用完電腦後立即洗臉。遠離顯示屏是對抗螢幕臉的最有效方法。平時應減少使用電腦的時間，即使使用電腦，也要注意螢幕與身體保持不少於70厘米的距離。此外，還可以調整室內光線，避免直射螢幕，每使用電腦60分鐘，應活動10分鐘。在飲食方面，注意多吃蔬菜、水果，增加維生素的攝入，並保持充足的水分。使用完電腦後要及時清潔面部，選擇溫和的護膚品，保持面部的水分，儘量避免化濃妝。

2. 焦躁心

典型症狀：莫名焦慮、易怒。

生活中，許多人常常感到過度的、不明原因的焦慮和擔心，這種快速的生活節奏使現代人的內心變得越來越焦躁。現代人普遍心理承受能力較差，大家都希望成功，但在追求成功的路上，卻似乎有些過於急於求成。

防控寶典：平心靜氣的關鍵在於放慢步伐。如何讓焦躁的心情平靜下來？專家建議，慢是關鍵。放慢生活的節奏，重新梳理過去的事情，進行反思是非常重要的。多閱讀書籍、多聽音樂、多與他人交流，都是良好的心理調整方法。閱讀優質的書籍可以提升自身修養，引導心理素質的提升。輕快的音樂不僅能帶來美的享受，還能有效放鬆精神。

3. 玻璃胃

典型症狀：經常胃痛、胃脹。

現代人的胃越來越脆弱，隨便吃點油膩的食物就容易胃疼，甚至不到40歲就擔心患上胃癌。造成“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理的飲食習慣。

防控寶典：准時吃飯。飲食要注意時間，兩餐之間最好有4~5小時的間隔。飲食方面應該多樣化，早、中、晚三餐的比例要達到平衡，根據實際情況進行調整。

4. 沙發臀

典型症狀：臀部扁平、脊椎受損。

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，這種習慣使得臀部變得扁平，肌肉鬆弛，脊椎和腰椎也容易受損。沙發的柔軟性使得長時間坐著不動，血液循環不暢，還可能導致男性前列腺疾病。

防控寶典：坐立不安是好事。精神緊張的人常常會坐立不安，這對於防止沙發臀來說是有益的。建議連續坐沙發的時間不要超過半個小時，期間應多變換姿勢，起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

5. 耳機耳

典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼。

長時間佩戴耳機會導致聽力下降、耳鳴、耳朵脹痛等症狀，這種情況被專家稱為“耳機耳”。

防控寶典：耳機音量要適中。使用耳機時，音量最好的控制在可以聽到周圍聲音的程度，避免過度刺激耳朵。每聽半小時，最好取下耳機休息一會兒。對於青少年來說，最好不要經常使用耳機，如果需要使用，應選擇正規廠家的外罩式耳機，這樣的耳機音質相對較好。

6. 滑鼠手

典型症狀：手指麻木、疼痛無力。

長時間或不當使用滑鼠，手部肌肉長期處於疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節出現病理變化，這一系列症狀被稱為“滑鼠手”。

防控寶典：使用滑鼠後要做手部放鬆運動。應少用滑鼠，調整坐姿和手腕的位置。選擇舒適的滑鼠，最好選擇帶有托腕的滑鼠墊。每次使用滑鼠40分鐘後，建議做一些手部放鬆的運動，並對手部肌肉進行適當的按摩。如果出現手腕疼痛或手指麻木的症狀，建議用熱水浸泡手或腕關節，幫助放鬆緊張的肌肉。

7. 經濟艙腿

典型症狀：腿腫、腿疼。

長時間坐著不動，雙腿的血液流通不暢，容易形成血栓。這種病症多發於乘坐飛機經濟艙的乘客，因此被稱為經濟艙腿。

防控寶典：從靜脈曲張開始預防。預防經濟艙腿的關鍵是多運動，能躺就別坐，能坐就別站，能動就多動。靜脈曲張是常見病，但其危害性會隨時間加重，因此建議需要長途飛行的靜脈曲張患者，最好提前進行治療，以免出現經濟艙腿的情況。

總結

現代白領在日常工作和生活中，面臨著各種健康問題，這些問題不僅影響身體健康，還會影響心理狀態。因此，了解這些常見的健康問題及其防控方法，對於維持身心健康至關重要。我們應該時刻注意自己的生活習慣，合理安排飲食，適當運動，保持良好的心理狀態，這樣才能更好地應對生活中的各種挑戰。