職場孕媽必知的五大產前準備

對於職場白領孕媽來說，懷孕期間可真不是一件容易的事情。她們不僅要時刻關注寶寶的發育狀況，還要兼顧繁忙的工作。相比於那些在家待產的孕媽媽，職場孕媽所面臨的環境挑戰更大，因此，她們在產前準備上更是需要加倍用心。接下來，我們一起來看看職場孕媽媽們應該做好哪些產前準備，讓我們的寶寶健康快樂地來到這個世界！

一、產前檢查的重要性

或許許多職場媽媽因為工作忙碌而忽視了產前檢查，甚至有些孕媽媽覺得自己身體狀況良好，就不去做檢查。其實，這些想法都是錯誤的。產前檢查是每位孕媽媽都必須重視的環節。

通過全面的健康檢查，我們可以及早發現孕媽媽身體的某些缺陷。如果發現孕媽媽有不適合妊娠的健康問題，或者胎兒可能存在遺傳性疾病，那麼及早終止妊娠或尋求治療都是非常重要的。定期的產前檢查可以幫助我們了解胎兒的發育狀況以及母體的變化，若有異常情況，可以及時進行處理，確保母子安全。

在產前檢查中，除了常規的檢查項目，孕媽媽還應該檢查一些特定的指標，如母血胎甲球蛋白、肝腎功能及胸透等，以便獲得準確的產前診斷。

通常，整個妊娠期的產前檢查建議進行9到13次，若檢查中發現異常，則應增加檢查的頻率。檢查內容包括：身高、體重、腹圍、宮高、血壓、骨盆外測量、婦科內診、乳房檢查、產前臨床化驗等。

產前檢查的頻率如下：

前3個月至少檢查一次；
27孕周前，每4週檢查一次；
28-35孕周，每2週檢查一次；
36孕周後，每週檢查一次。

編輯提醒：為了自己和寶寶的健康，孕媽媽無論工作多忙，也要請假到醫院進行產前檢查。有異常的孕媽媽應該增加檢查次數。

二、待產包的準備

1. 什麼時候準備待產包

建議孕媽媽們在35至36周時就開始準備待產包。這個時期即將進入生產，產前的徵兆隨時都有可能出現，有些孕婦甚至可能會提前分娩，因此提前準備是非常必要的。

2. 待產包裡需要準備什麼

待產包應該包含以下物品：

證件：如預約卡、孕管冊、身份證、計劃生育服務證、生育保險證、公費醫療證。
衣物：棉布睡衣兩套、哺乳衫、軟底鞋、胸罩。
食物：牛奶、巧克力、麵條、麵湯、紅糖水、稀飯、湯。
洗漱用品：兩個臉盆、衛生巾、一提衛生紙、4-5條純棉內褲、前開扣衣服；軟毛牙刷或漱口水、洗臉毛巾、牙膏、刷牙杯、梳子。
其他：乳墊、乳頭保護貼、消毒毛巾。

3. 寶寶所需的物品

除了媽媽的物品，寶寶的待產包也不能忽視，應準備以下物品：

衣物：純棉的小和尚服兩套、一兩件小肚兜、方包被兩個、浴巾一條。
進食用具：嬰幼兒專用軟頭勺子、葡萄糖水。
洗浴用品：3個小盆、5-6個小方巾。
其他：紙尿褲（剛出生的寶寶小便很多，一天可能超過十片）、濕巾（80片裝2包）、護臀霜。

4. 在預產期前一週要做哪些準備

在預產期前一週，孕媽媽應該做以下工作：

確認住院必須的證件已放在包內（準生證原件、身份證、戶口本複印件）。
將入院必須帶的物品放在包裡。
告訴家人包的放置位置。
安排好家裡的事情，確保一切有序。
準備好出院時需要的大人和寶寶的用品。
確認到醫院的最佳路線，提前規劃好行程。
最好有家人陪同，隨時保持聯繫，一有動靜馬上到醫院報到。

三、注意休息，避免加班

根據統計，工作時間長或壓力大的孕媽媽，較容易出現早產和新生兒體重偏低的問題。因此，孕媽媽們應該確保充足的睡眠質量。隨著懷孕月份的增加，為了保護自身以及胎兒的健康，孕媽媽不應該加班，並且在工作期間也應合理安排休息時間。

在忙碌的工作中，孕媽媽們可以遵循以下幾個小建議：

工作期間要多攝取水分，尤其是在高溫環境下工作的人。
每隔1~2小時請先放下手邊的工作，起身活動一下。
連續工作4~5小時後，抽空瞇一下或閉目養神15分鐘。

編輯提醒：孕晚期是分娩的最後衝刺階段，胎兒發育迅速，母體負擔加重，因此，孕媽媽在產前最好休息兩週。只有在充足的休息下，才能有利於胎兒的順利分娩以及產後乳汁的正常分泌。

四、心理調適不可忽視

在懷孕的過程中，孕媽媽們的心理狀態同樣重要。隨著身體的變化，孕媽媽可能會感到焦慮、緊張或是沮喪。這些情緒如果不加以調適，可能會影響到寶寶的健康發育。

因此，孕媽媽們可以通過以下方法來調適心情：

與伴侶或朋友分享自己的感受，得到他們的支持和理解。
參加孕婦班，與其他孕媽媽交流經驗，互相幫助。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己平靜心情。

五、善用社會資源

職場孕媽不必獨自面對懷孕的挑戰，可以善用社會資源。許多醫院和社區都有為孕婦設計的專門課程、講座和小組活動，這些都是很好的學習和交流的機會。

此外，孕媽媽們也可以尋求專業的心理諮詢或支持，幫助自己更好地適應懷孕期間的變化，保持良好的心態。

總之，對於職場孕媽來說，做好產前準備是非常重要的。不僅要關注身體健康，還要照顧好心理狀態，合理安排工作與休息。希望每位孕媽媽都能順利度過這段特別的時光，迎接健康可愛的寶寶。