5個提升午休質量的小妙招

即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。這種分享不僅能增進彼此的情感，還能讓心情變得愉悅，讓你在接下來的工作中更加輕鬆自如。

1. 站著聊天，促進消化

最好站著聊天。飯後站立15-30分鐘是最佳的養生方法，不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩。當然，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。這樣不僅能幫助消化，還能讓心情變得開朗，享受和同事之間的輕鬆互動。

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴。當你感覺到疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒，這樣有助於緩解壓力。此外，揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢，也能幫助你放鬆身心。

午美，就是中午美容。午美族就是利用中午的時間去醫療美容機構美容，以達到保養身心之目的的族群。午間放下工作，遠離電腦，進行午間美容，美麗多一點，健康多一點，心情自然也好一點。在工作地附近的美容院辦一張會員卡，利用午休時間去美一下自己，整個人都很精神，對下午的工作很有幫助。

美容的同時還能美美地睡個美容覺，一舉兩得。無論是做個面膜，還是簡單的皮膚護理，這些小舉動都能讓你在視覺和心理上都獲得滿足感，讓你以最佳狀態迎接下半天的挑戰。

辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，這些活動不僅能鍛鍊大腦，還能促進同事之間的交流和默契。

總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。這樣的活動不僅能讓你放鬆心情，還能提高團隊合作的精神，讓大家在工作中更加默契。

最後，別忘了午休時間可以選擇到戶外曬曬太陽。陽光是最天然的維生素D來源，對於提升你身體的免疫力非常有幫助。感受陽光的溫暖，讓身體吸收陽光中的能量，這樣能有效緩解壓力，提升心情。

無論是選擇在陽光下靜靜地坐著，還是與同事一起散步，這些都是非常棒的選擇。陽光能讓你感到愉悅，讓你的心情變得更加放鬆，讓你在接下來的工作中充滿活力。

總結來說，午休時間雖然不長，但如果能好好利用，無論是聊天、保健操、午美、遊戲還是曬太陽，都能讓你在繁忙的工作中找到一片寧靜，恢復精力，迎接新的挑戰。記得在午休的時候給自己一點小小的獎勵，讓生活變得更加美好！