延年益壽的10個方法：讓男人活得更久

男人的平均壽命是多少呢？根據統計，全球男性的平均壽命約為77歲。與此同時，男人的疾病發病率往往高於女性，這使得很多人都在思考，究竟有什麼方法可以讓男性更健康、更長壽呢？今天，健康120的編輯就來跟大家分享一些有助於男性延年益壽的小秘訣。

1. 少用止痛藥

根據哈佛大學醫學院的一項研究，參加者中有1.6萬名男性發現，每天服用布洛芬等非甾體抗炎藥的男性，其高血壓的風險增加了38%。這告訴我們，雖然止痛藥能給我們帶來短期的舒緩，但長期使用可能會對健康造成不良影響，男性應該儘量減少這類藥物的使用。

一項來自澳大利亞的研究顯示，男性在妻子排卵期前的一週，如果能夠保持每天都有性生活，則能顯著改善精子的質量，並提高妻子的受孕幾率。這不僅有助於家庭的和諧，也能增進夫妻之間的感情。

格拉那達大學的科學家發現，禿頭癥不僅與遺傳和壓力有關，牙齒健康也是一個不容忽視的因素。因此，禿頭癥患者應定期檢查牙齒，保持口腔健康，這樣或許可以減少脫髮的風險。

德國馬克斯普朗克研究所的研究顯示，如果丈夫的妻子比自己年輕9到11歲，那麼丈夫的早亡風險會降低11%。這或許在一定程度上說明了伴侶之間的年齡差距對於男性的健康影響。

進行盆底肌肉訓練能夠有效提高膀胱和陰莖的功能，這不僅能夠防止勃起障礙，也能減少尿失禁的風險。這對於提高男性的生活質量有著重要的影響。

根據英國的一項調查，職位最低的公務員死亡率是職位最高公務員的3倍。缺乏工作控制權可能是造成這一差異的一個重要原因。因此，男性在職場中應該努力爭取升職，提升自己的職位，這不僅能改善經濟狀況，還能促進心理健康。

根據英國反腸癌協會的建議，50歲以上的男性比女性更容易患上腸癌，每天攝入18克纖維素非常重要。一根香蕉大約含有1.8克纖維素，而一個帶皮的蘋果則含有4克，是非常方便的選擇。多吃水果有助於維持腸道健康，降低疾病風險。

來自美國賓夕法尼亞州立大學的研究指出，少吃肉類有助於降低癌症和心臟病的風險，還可以幫助男性保持陽剛之氣。對於健康飲食，建議多攝取植物性食物和適量的蛋白質。

倫敦大學瑪麗皇后學院醫學院的研究發現，妻子工作時間越短，男性的抑鬱情緒越少。這或許與家庭的和諧氛圍有關，夫妻之間的支持和理解對於男性的心理健康至關重要。

用不經常使用的手刷牙或端杯子，可以幫助大腦產生新的記憶細胞，這樣就能有效防止老年癡呆症的發生。這種小小的改變，可以讓我們的大腦保持活力。

根據美國坦普爾大學醫學院的專家建議，戒菸、減肥和降低膽固醇可以促進血液循環，從而改善性生活的質量。這不僅有助於心血管健康，還能提高生活的滿意度。

男性如果缺乏維生素D，會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力和關節疼痛等問題。每天曬10到15分鐘的太陽可以幫助身體合成維生素D，從而避免這些健康問題的發生。

以上這些方法，無論是從飲食習慣、生活方式還是心理健康的角度，都能夠幫助男性延年益壽。希望每位男性都能夠重視自己的健康，養成良好的生活習慣，讓自己活得更久、更健康。