春節後的健康警示：五大常見病症與預防

大年初七，春節後上班的第一天，北京朝陽醫院的心內科門診外排起了長隊，全天接診了602人次，這個人數與高峰時期不相上下。除了心內科，首都兒研所和北京藥大學東方醫院的消化系統疾病患者和頸椎病患者也比平時多了不少。

1. 生活不規律，老毛病犯了

「一上午看了45個人，節後第一天的患者還真不少」，在18日上午接診結束後，北京朝陽醫院心內科的副主任醫師楊中甦難得喝了一口水。他說，節後來的患者主要表現為血壓偏高、心律不齊、心絞痛等問題。過節期間，由於生活作息不規律，加上高熱量食物的攝入增加，導致血壓和血脂等指標上升，許多人又犯了老毛病。

「這幾年心腦血管疾病的發病率上升得非常快，這與不健康的生活方式密切相關。」楊中甦分析說，很多人飲食油膩，久坐不動，這樣的生活習慣不僅導致體重增加，還會使血脂、血壓和血糖超標。尤其是在節日期間，這些不合理的生活習慣往往更加明顯，健康風險隨之上升。

在首都兒研所的消化內科，醫生朱丹的門診裡，家住東城區的林女士帶著她剛過五歲的孩子來看病。林女士提到，孩子參加了一天的家庭聚會，桌上擺滿了好吃的，大人們聊得興高采烈，孩子也跟著吃得不亦樂乎。除了主食，孩子的姥姥和姥爺不停地給他遞水果和堅果，還喝了好幾瓶酸奶和飲料，結果孩子整整吐了一晚上。

朱丹表示，18日全天兒研所的消化內科接診的患兒超過300人，其中大部分的病因都非常相似：主要是因為暴飲暴食和進食過多冷飲等。朱丹提醒，孩子的消化道功能尚在發育中，對食物的消化吸收能力相對較弱，保持飲食規律非常必要，否則很容易引發胃腸道疾病。

在假期中，許多人都習慣把手機不離手，螢幕不離眼。在北京中醫藥大學東方醫院的推拿理療科，醫生劉楊接診了一些因為長時間看手機而導致頸椎病復發的病例。劉楊提醒，頸椎最怕的就是長期保持一個姿勢不動，對於本身就有頸椎問題的人，更是需要注意日常保養。

劉楊在門診裡喜歡向患者介紹三個簡單的保養頸椎的動作。首先是擴胸轉肩，這個動作可以幫助放鬆肩部和頸部肌肉。第二個動作是化頸為筆，這可以幫助頸部肌肉得到適度的拉伸。最後是抱頭轉頸，這個動作有助於提升頸椎的靈活性。

除了不良的飲食習慣，節後運動不足也是一個普遍問題。很多人在假期中習慣了長時間的休息與放鬆，回到工作崗位後，身體卻無法迅速調整過來。這樣的生活方式容易導致體重反彈，還可能引發一系列的健康問題。

專家建議，無論工作多忙，都應抽時間進行適當的運動，如快走、慢跑或者瑜伽等，這不僅有助於身體健康，還能改善心理狀態，減輕壓力。即使是簡單的拉伸和活動關節，也能帶來意想不到的健康效果。

春節的聚會雖然讓人感到快樂，但也可能帶來心理上的壓力。一些人可能因為假期的社交活動過於頻繁而感到疲憊，甚至產生焦慮。專家建議，應該學會適時放鬆自己，尋找合適的方式來疏解壓力。

無論是與朋友聊天、閱讀書籍，還是進行一些興趣愛好的活動，這些都是不錯的選擇。保持良好的心理狀態，不僅能幫助提高生活質量，還能促進身體健康。

春節後，許多人因為生活不規律、暴飲暴食和運動不足等問題而面臨健康挑戰。面對這些問題，我們應該引起重視，從飲食、運動、心理健康等多方面著手，逐步調整自己的生活方式，讓健康伴隨我們每一天。雖然節日的慶祝活動不可或缺，但在享受美食和親情的同時，也要記得照顧好自己的身體，讓我們的生活更加健康、幸福。