7個中醫穴位助你健康長壽

在中醫理論中，人的身體中有許多重要的穴位，這些穴位都是養生的重點。只要我們稍加呵護，經常按摩這些穴位，就能強健身體、預防疾病，甚至延年益壽。下面就為大家介紹7個養生保健、防病長壽的穴位，幫助你在日常生活中保持健康。

1. 極泉穴

極泉穴位於腋窩處的頂點，經常按摩這個穴位可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學的角度來看，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。

按摩方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反覆操作5遍。這樣的按摩不僅有助於放鬆身心，還能有效提升免疫力，對於預防感冒等常見疾病非常有幫助。

內關穴是心包經的「絡」穴，對於心臟疾患如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等有著顯著的療效，特別是在預防心梗發作方面。這個穴位位於腕橫紋上2寸處，堅持按摩一個月後，患者的呼吸憋悶、心煩心悸等症狀會明顯減輕或消失。

按摩內關穴的方法是：用手指輕輕按壓內關穴，並做圓形的輕柔按摩，每次持續5分鐘。這樣的按摩不僅能改善心臟功能，還能幫助緩解焦慮和壓力，讓我們的心情更加平靜。

肚臍是人體中唯一可以用手觸控並用眼睛看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因此歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可以安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦。

方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或者可以用熱敷、按揉等方法刺激肚臍，也能達到良好的效果。這樣的按摩有助於促進消化，改善腹部不適，對於便秘和消化不良等問題特別有效。

關元穴在中醫中被認為具有培元固本、補益下焦的功效，凡元氣虧損均可使用。關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用的按摩方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。

這個穴位特別適合各種生殖系統疾病，尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等症狀。通過定期按摩關元穴，可以有效提升身體的整體活力，讓我們的健康狀況更上一層樓。

腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富。經常拍打腘窩有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處有一個重要的穴位叫委中穴，經常按摩對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。這樣的按摩方法可以促進腿部的血液循環，減輕腿部的疲勞感，讓我們的活動更加自如。

太溪穴是足少陰腎經之「輸」穴，古代又稱其為「回陽九穴之一」，主要用於補腎。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。對於腎炎病人，按揉太溪穴后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

適應腎臟疾病、慢性腎炎、糖尿病腎病等的患者，經常按摩太溪穴可以有效改善腎臟功能，促進新陳代謝，對於提升整體健康水平非常有幫助。

足三里穴是足陽明胃經的「合」穴，是強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三里穴位於小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。

按摩方法可以用同側的拇指按揉或用光滑的木棒按揉，還可以用艾條灸。這個穴位適合一切虛損性疾病，如貧血、產後術後、大病初癒等，經常按摩足三里可以幫助恢復體力，增強免疫力。

以上介紹的7個穴位，都是中醫理論中非常重要的養生保健穴位。通過經常按摩這些穴位，不僅能強健身體，還能預防各種疾病的發生。保持良好的生活習慣，結合這些穴位的按摩，將會讓我們的身體更健康、生活更愉快。

無論是工作繁忙的上班族，還是家庭主婦，甚至是年長者，都可以在日常生活中抽出一些時間，來進行這些簡單的穴位按摩。讓我們一起把健康握在自己手中，享受更美好的生活！