10個壞習慣讓男人健康「出軌」

身體是革命的本錢，男性朋友應該多關注自己的健康。不要養成惡劣的壞習慣，威脅身體健康。看看下面十個威脅男性健康的壞習慣，你是否也存在呢？

1. 拿夜宴來減壓

工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。

2. 洗澡勤搓面板才乾淨

習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓面板，甚至認為這種做法是個愛乾淨的好習慣。支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室裡別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。

3. 衛生間里「辦公」

蹲廁時看報是爲了消遣，而爲了節省時間，有些男人還將檔案和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在「辦公」。支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。

4. 運動一次練個夠

好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。

5. 久穿仔褲洗桑拿

高溫影響精子質量，久穿牛仔褲會增高產生精子所需的自然溫度，不利於優生優育。另外，久穿牛仔褲還影響男性生理機能，夏季濕熱也易引起細菌、真菌繁殖，患上股癬、濕疹。醫學專家警告說，頻繁桑拿可能是男子不育癥的元兇，正常情況下，精子在34℃-35℃的恒溫環境下才能正常發育，桑拿室溫高達70℃-80℃。

6. 吸菸喝酒

男人忙於應酬，吸菸和喝酒的機會多，但爲了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

飲酒要健康。話道：「早酒傷胃，宿酒傷脾。」起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

7. 不鍛鍊

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇「不鍛鍊」。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然，鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。

8. 缺早餐

被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。

9. 不求醫

男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段，要每天更換內褲等。晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到「新鮮空氣」，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放鬆，使溫度下降，從而增強睪丸功能。

10. 少交流

調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

要學會放鬆心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放鬆的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放鬆心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓「你是男人，你應該堅持下去！」這句話影響男人的心理健康。

總結分析

以上十個壞習慣對男性健康的威脅不容小覷，這些習慣不僅影響身體，還可能對心理健康造成影響。男性朋友們應該重視這些問題，適時調整自己的生活方式，保持良好的生活習慣。除了避免上述壞習慣，還可以多參加一些健康活動，增強體質，保持積極向上的心態。

此外，男性還應該重視心理健康，定期與家人朋友交流，分享自己的感受，減輕壓力。健康的生活方式和良好的心理狀態相輔相成，才能讓男性朋友們更好地面對生活中的挑戰。

最後，請記得定期進行健康檢查，及時發現潛在的健康問題，從而採取相應的措施，保障自己的健康。若想了解更多健康資訊，可以參考這個網址：健康資訊。