預防寶寶感冒的7個小妙招

預防寶寶感冒並非難事，首先要注意穿著合適，第二如果寶寶運動後出汗，要先擦乾，再脫衣。第三在飲食上要多吃水果蔬菜。第四要注意家庭和個人衛生。除此之外，還有一些其他的小技巧可以幫助寶寶保持健康，讓我們一起來看看吧！

1. 及時脫衣

春天氣溫升得很快，寶寶的衣服也要脫得及時。「春捂秋凍」也要有個度。這時候，如果被冷風吹到，就特別容易因為著涼而感冒。所以寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。同時你還要隨時帶一件厚點的外衣，根據情況穿脫。要注意寶寶的膝、背、腹部要保暖，早晨冷水洗臉洗鼻能夠提高寶寶對寒冷的適應能力。

2. 擦乾汗水

寶寶運動後出汗，有些家長會採取先脫衣，後擦汗的處理方式。正確的做法應該是先擦汗，再脫衣。如果寶寶運動少，或者感覺冷時，要趕快把脫掉的外衣再穿上。

3. 多吃水果蔬菜

水果與蔬菜當中含有豐富的維生素C和水分，能夠提高身體抵抗力，預防感冒的侵襲。除了水果和蔬菜，菇類食物也能夠增強寶寶的抗病能力。

蔬菜當中要數椰菜花含有的維生素C最高。椰菜花當中的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜都要高3～5倍，就連號稱富含維生素C的柑橘、橙都沒有椰菜花所含的維生素C要多。椰菜花比柑橘中的維生素C含量高出2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

除了菜花，給寶寶喝適量的檸檬茶也是有預防感冒的作用。檸檬茶能理氣清痰、驅散疲勞、減輕感冒頭痛，解毒養胃。而檸檬茶做法也十分簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。

4. 保持室內和個人衛生

除了保持寶寶穿著適量的衣物，一旦有汗要及時擦乾以及多吃蔬果意外，注意個人和環境衛生對消滅細菌病毒，預防感冒也顯得十分重要。

室內衛生

注意每天清理室內垃圾，定時打掃房間。保持室內空氣流通，以利於細菌消散。每天開窗通風要早晚各一次，每次在15-30分鐘之間；家中如發現流感患者最好應該遠離寶寶，不宜親近孩子並應該帶上口罩，獨自碗筷和勤洗手。如果家長有人患上流感，室內也應該及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

寶寶個人衛生

寶寶外出活動要儘量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴重的地方，包括影院、茶樓、醫院、馬路邊等，儘量減少交叉感染的機率。外出回家後要換鞋，清洗自己和寶寶的雙手。家人和朋友抱寶寶前，也一定請他們先用肥皂和水洗手。家人患感冒後，家裡要注意及時通風。如有必要，感冒的家人要戴口罩並減少和寶寶接觸的機會。

5. 確保充足的睡眠

充足的睡眠對於寶寶的免疫系統十分重要。寶寶的身體在睡眠中進行修復和成長，因此要確保寶寶有足夠的睡眠時間。一般來說，寶寶在不同年齡階段需要的睡眠時間也有所不同，家長應根據寶寶的年齡來調整作息時間，讓寶寶在晚上有規律地入睡，並保持安靜的環境。

6. 增加戶外活動

適當的戶外活動不僅能提高寶寶的免疫力，還能促進身體的發育。每天帶寶寶到戶外活動，無論是散步、跑步還是玩遊戲，都能幫助寶寶呼吸新鮮空氣，增強體質。在戶外活動時，家長要注意觀察寶寶的狀況，避免讓寶寶過於疲勞或受到寒風侵襲。

7. 定期健康檢查

定期帶寶寶去醫院進行健康檢查，及時了解寶寶的生長發育情況，並根據醫生的建議進行相應的調整。這樣不僅能及早發現潛在的健康問題，還能讓寶寶在醫生的指導下保持健康的生活方式。

總結分析

綜合以上幾點，預防寶寶感冒的關鍵在於日常的細心呵護與關注。家長們可以透過適當的穿著、均衡的飲食、良好的衛生習慣、充足的睡眠與適量的運動來提高寶寶的免疫力，從而有效減少感冒的發生率。隨著季節的變化，家長們也要隨時調整寶寶的生活習慣，確保他們在健康的環境中成長。更多健康資訊請參考這裡。